🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
クリームエビサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ライスペーパーで包んでサクサクもちもちの食感に仕上げたエビと、香ばしく焼いた豆腐を合わせたヘルシーなクリームエビサラダです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍エビ8個
- ライスペーパー4枚
- 豆腐0.5丁
- キャベツ0.3個
- 低糖マヨネーズ2大さじ
- アルロース1大さじ
- 酢1大さじ
- レモン汁0.5大さじ
- オリーブオイル2大さじ
02
作り方 をチェック
1
解凍した冷凍エビ8尾は尾を外し、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。背中に切り込みを入れてまっすぐに伸ばすと、調理時に形がきれいに整い、均等に火が通ります。
2
ライスペーパー4枚
ライスペーパー4枚をはさみで半分に切り、水に浸して柔らかくなったら、エビを1尾ずつ乗せてくるくる巻きます。小さいエビはライスペーパーを4等分にして包み、空気が入らないようにしっかり巻くと、揚げたときに破れません。
3
ライスペーパー4枚
フライパンにオリーブオイル大さじ1〜2をひき、中弱火でライスペーパーで包んだエビを間隔をあけて並べます。互いにくっつかないように注意し、側面まで均等に焼いてサクサクの食感に仕上げます。
4
豆腐0.5丁
豆腐150gを一口大に切り、エビと一緒にフライパンに加えます。豆腐の全面がきつね色になるまでしっかり焼き、香ばしさを最大限に引き出します。
5
00:00/ 00:20
ボウルにマヨネーズ大さじ2、アルロース大さじ1、酢大さじ1、レモン汁大さじ0.5を入れて混ぜ、電子レンジで20秒加熱します。ソースがクリームのように滑らかになるまで混ぜれば、甘酸っぱいドレッシングの完成です。
6
豆腐0.5丁
キャベツひとつかみを千切りにして、皿の底にたっぷり敷きます。その上に焼いた豆腐とエビを彩りよく盛り付け、用意したクリームソースをたっぷりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
852kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
60g
炭水化物
54g
脂質
04







