Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

クリームエビサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ライスペーパーで包んでサクサクもちもちの食感に仕上げたエビと、香ばしく焼いた豆腐を合わせたヘルシーなクリームエビサラダです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
クリームエビサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 冷凍エビ8個
  • ライスペーパー4枚
  • 豆腐0.5丁
  • キャベツ0.3個
  • 低糖マヨネーズ2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 1大さじ
  • レモン汁0.5大さじ
  • オリーブオイル2大さじ
02

作り方 をチェック

1

解凍した冷凍エビ8尾は尾を外し、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。背中に切り込みを入れてまっすぐに伸ばすと、調理時に形がきれいに整い、均等に火が通ります。

2
ライスペーパー4枚

ライスペーパー4枚をはさみで半分に切り、水に浸して柔らかくなったら、エビを1尾ずつ乗せてくるくる巻きます。小さいエビはライスペーパーを4等分にして包み、空気が入らないようにしっかり巻くと、揚げたときに破れません。

3
ライスペーパー4枚

フライパンにオリーブオイル大さじ1〜2をひき、中弱火でライスペーパーで包んだエビを間隔をあけて並べます。互いにくっつかないように注意し、側面まで均等に焼いてサクサクの食感に仕上げます。

4
豆腐0.5丁

豆腐150gを一口大に切り、エビと一緒にフライパンに加えます。豆腐の全面がきつね色になるまでしっかり焼き、香ばしさを最大限に引き出します。

5
00:00/ 00:20

ボウルにマヨネーズ大さじ2、アルロース大さじ1、酢大さじ1、レモン汁大さじ0.5を入れて混ぜ、電子レンジで20秒加熱します。ソースがクリームのように滑らかになるまで混ぜれば、甘酸っぱいドレッシングの完成です。

6
豆腐0.5丁

キャベツひとつかみを千切りにして、皿の底にたっぷり敷きます。その上に焼いた豆腐とエビを彩りよく盛り付け、用意したクリームソースをたっぷりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

852kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
60g
炭水化物
54g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?