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ナスの焼き煮びたし

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

もちもちとした食感に深いうま味が染み込んだナスの煮びたしで、水っぽくなくこんがり焼いてしっとり感を保ちます。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ナスの焼き煮びたし
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす2個
  • 青唐辛子1個
  • サラダ油15ml
  • ごま油0.5大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • ツナ缶汁0.5大さじ
  • 白砂糖0.5大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • しょうが汁5ml
  • いりごま1大さじ
  • わけぎ10g
02

作り方 をチェック

1
青唐辛子1個

タレの材料を混ぜ合わせます。濃口醤油または醸造醤油大さじ1、ツナ缶汁大さじ1/2、白砂糖大さじ1/2、料理酒大さじ1、しょうが汁小さじ1を入れ、砂糖がよく溶けるように混ぜてください。青唐辛子(小)1個をみじん切りにして加え、うま味をプラスします。

2

ナス2本をきれいに洗い、ヘタとガクを少しだけ切り落とします。3等分に切った後、長く平らに0.5~1cmの厚さに切ります。端は薄く、中央の実は厚めに切ると、焼いたときの食感が良くなります。

3
ごま油0.5大さじ

フライパンを強火にかけ、サラダ油大さじ1とごま油大さじ1/2を入れて全体に広げます。ごま油を加えて香ばしさを出し、ナス1本分をのせて油が均一に回るように少し待ち、すぐに裏返します。

4

ナスを裏返したら、火を中火に落としてじっくり焼き、水分が飛んでこんがりとするまで、前後にもう一度ずつ裏返しながら焼きます。焼き上がったナスを皿に取り出し、残りのナスも同様に焼きます。

5

焼きナスを取り出したフライパンにタレを入れ、強火で大きな泡が立つまで煮立てます。沸騰したら焼きナスを加え、箸でそっと返しながら、タレが均等に絡むように強火で炒めます。

6
いりごま1大さじわけぎ10g

煮汁が少なくなったら火を止めます。ナスが薄いのでタレがよく染み込み、深い味わいになります。きれいな皿に盛り、いりごまを少々とわけぎを散らして薬味で仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

174kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
14g
炭水化物
13g
脂質
04

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