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トッペギ ツナサムジャン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナ缶の油と野菜を炒めて作る、ピリ辛で塩気のあるサムジャン。ご飯が何杯でも進む、ご飯泥棒なおかずです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 長ねぎ1本
- 玉ねぎ0.5個
- 青唐辛子2個
- ツナ缶1缶
- テンジャン2大さじ
- コチュジャン2大さじ
- 水150ml
- 粉唐辛子3小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ1本を薄切りにし、玉ねぎ1/2個をみじん切りにし、青唐辛子2本を切って準備します。あらかじめ切っておくと炒める時に便利です。
2
00:00/ 01:00
長ねぎ1本ツナ缶1缶
ツナ缶の油を捨てずにトッペギに入れ、切った長ねぎを加えて強火で炒め、ねぎ油を作ります。ねぎが炒まって香ばしい油が出てくるまで、約1分間炒め続けます。
3
00:00/ 02:00
玉ねぎ0.5個
ねぎ油が十分に出たら、切った玉ねぎを加えて再び強火で炒めます。玉ねぎが透き通り柔らかくなるまで1〜2分炒めます。
4
00:00/ 04:00
テンジャン2大さじ
テンジャン(韓国味噌)大さじ2とコチュジャン大さじ2を加えてよく混ぜ、水150ml、粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1を加えて中火で煮詰めます。ソースがとろりとしてサムジャンらしくなるまで3〜4分煮ます。
5
青唐辛子2個ツナ缶1缶ごま油1大さじ
サムジャンのように煮詰まったら、ツナ缶のツナと切った青唐辛子を加え、ごま油をひと回し入れてよく混ぜます。ツナにソースが絡んだら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
275kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
25g
炭水化物
10g
脂質
04







