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トッペギ ツナサムジャン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ツナ缶の油と野菜を炒めて作る、ピリ辛で塩気のあるサムジャン。ご飯が何杯でも進む、ご飯泥棒なおかずです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
トッペギ ツナサムジャン
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 長ねぎ1本
  • 玉ねぎ0.5個
  • 青唐辛子2個
  • ツナ缶1缶
  • テンジャン2大さじ
  • コチュジャン2大さじ
  • 150ml
  • 粉唐辛子3小さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1

長ねぎ1本を薄切りにし、玉ねぎ1/2個をみじん切りにし、青唐辛子2本を切って準備します。あらかじめ切っておくと炒める時に便利です。

2
00:00/ 01:00
長ねぎ1本ツナ缶1缶

ツナ缶の油を捨てずにトッペギに入れ、切った長ねぎを加えて強火で炒め、ねぎ油を作ります。ねぎが炒まって香ばしい油が出てくるまで、約1分間炒め続けます。

3
00:00/ 02:00
玉ねぎ0.5個

ねぎ油が十分に出たら、切った玉ねぎを加えて再び強火で炒めます。玉ねぎが透き通り柔らかくなるまで1〜2分炒めます。

4
00:00/ 04:00
テンジャン2大さじ

テンジャン(韓国味噌)大さじ2とコチュジャン大さじ2を加えてよく混ぜ、水150ml、粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1を加えて中火で煮詰めます。ソースがとろりとしてサムジャンらしくなるまで3〜4分煮ます。

5
青唐辛子2個ツナ缶1缶ごま油1大さじ

サムジャンのように煮詰まったら、ツナ缶のツナと切った青唐辛子を加え、ごま油をひと回し入れてよく混ぜます。ツナにソースが絡んだら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

275kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
25g
炭水化物
10g
脂質
04

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