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肉より美味しいキノコの丼

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

肉のようなコリコリしたキノコの食感に、ピリ辛でとろみのあるソースが染み込んだ中毒性のある丼です。ヘルシーで低カロリーなのでダイエットにも最適です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
肉より美味しいキノコの丼
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ひらたけ100g
  • えのきだけ100g
  • 2個
  • 青唐辛子2個
  • 濃口醤油1大さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 200ml
  • 片栗粉10g
  • ごま油2大さじ
  • オリーブオイル30ml
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1

ひらたけ1パックを手で細かく裂き、えのきだけ1袋の根元を切り落として半分に切って準備します。こうするとキノコが均等に火が通り、ソースがよく絡みます。

2
00:00/ 03:00

予熱したフライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、キノコを入れて中火で3分炒めます。キノコから水分が出て、少しカリッとするまで炒めて食感を引き出します。

3
00:00/ 02:00

濃口醤油大さじ1、ツナエキス大さじ1、オイスターソース大さじ1、水200ml、片栗粉大さじ1をよく混ぜたソースを注ぎ入れ、2分煮詰めます。ソースにとろみがついたら、キノコにしっかり絡みます。

4
00:00/ 02:00
2個

青唐辛子2本を小口切りにして加え、ひと混ぜした後、よく溶いた卵2個を流し入れます。蓋をして弱火で2分煮て、卵がふんわりと固まるまで加熱します。

5
いりごま1大さじごま油2大さじ

ご飯の上に炒めたキノコを丼のように盛り付け、ごま油を適量かけ、いりごまをたっぷり振りかけて仕上げます。ごま油とごまの香ばしさが加わり、味を引き立てます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

416kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
16g
炭水化物
36g
脂質
04

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