🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヤンニョムサムジャン卵ご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
うま味が強いヤンニョムサムジャン卵ご飯で、電子レンジ2分調理だけで完成するダイエットレシピです。
調理時間
3分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯0.5杯
- 卵1個
- サムジャン0.5大さじ
- 醤油0.3大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:30
ご飯0.5杯
ご飯100gを器に入れ、サムジャン0.5大さじと醤油1/3大さじを加えてよく混ぜます。調味料がご飯に均等に染み込むよう、箸やスプーンで30秒ほど混ぜてください。こうするとうま味が全体に行き渡ります。
2
ご飯0.5杯
卵1個を器に割り入れ、黄身を必ず潰します。黄身が潰れると風味が強くなり、混ざりやすくなります。ご飯の上に均等に広げて塗ります。
3
00:00/ 02:00
卵1個
器を電子レンジに入れ、2分加熱します。卵が固まり、ソースがなじむまで加熱し、熱くなったら完成です。すぐにお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
245kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
36g
炭水化物
6g
脂質
04







