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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ヤンニョムサムジャン卵ご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

うま味が強いヤンニョムサムジャン卵ご飯で、電子レンジ2分調理だけで完成するダイエットレシピです。

調理時間
3
分量
1人分
評価
0.00
ヤンニョムサムジャン卵ご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯0.5杯
  • 1個
  • サムジャン0.5大さじ
  • 醤油0.3大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:30
ご飯0.5杯

ご飯100gを器に入れ、サムジャン0.5大さじと醤油1/3大さじを加えてよく混ぜます。調味料がご飯に均等に染み込むよう、箸やスプーンで30秒ほど混ぜてください。こうするとうま味が全体に行き渡ります。

2
ご飯0.5杯

卵1個を器に割り入れ、黄身を必ず潰します。黄身が潰れると風味が強くなり、混ざりやすくなります。ご飯の上に均等に広げて塗ります。

3
00:00/ 02:00
1個

器を電子レンジに入れ、2分加熱します。卵が固まり、ソースがなじむまで加熱し、熱くなったら完成です。すぐにお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

245kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
36g
炭水化物
6g
脂質
04

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