🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ユン・スンアのきゅうりツナサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりとあっさりしたツナが調和した、ヘルシーで軽いサラダです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 塩2つまみ
- まぐろエキス1缶
- マヨネーズ3大さじ
- 粒マスタード1大さじ
- こしょう少々
- オリーブオイル1/2大さじ
- いりごま1/2大さじ
- ヘルシーなパン1切れ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりを薄切りにし、塩2つまみを加えて漬けます。きゅうりから水分が出たら、手でしっかり絞って水気を切ります。
2
油を切ったツナ1缶に、マヨネーズ大さじ3、粒マスタード大さじ1、こしょう少々、オリーブオイル小さじ1/2、いりごま小さじ1/2を加えてよく混ぜます。
3
ヘルシーなパン1切れきゅうり1個
準備したきゅうりとツナソースを和え、ヘルシーなパンの上にのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
544kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
44g
炭水化物
50g
脂質
04







