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ユン・スンアのきゅうりツナサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのきゅうりとあっさりしたツナが調和した、ヘルシーで軽いサラダです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ユン・スンアのきゅうりツナサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり1個
  • 2つまみ
  • まぐろエキス1缶
  • マヨネーズ3大さじ
  • 粒マスタード1大さじ
  • こしょう少々
  • オリーブオイル1/2大さじ
  • いりごま1/2大さじ
  • ヘルシーなパン1切れ
02

作り方 をチェック

1
きゅうり1個

きゅうりを薄切りにし、塩2つまみを加えて漬けます。きゅうりから水分が出たら、手でしっかり絞って水気を切ります。

2

油を切ったツナ1缶に、マヨネーズ大さじ3、粒マスタード大さじ1、こしょう少々、オリーブオイル小さじ1/2、いりごま小さじ1/2を加えてよく混ぜます。

3
ヘルシーなパン1切れきゅうり1個

準備したきゅうりとツナソースを和え、ヘルシーなパンの上にのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

544kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
44g
炭水化物
50g
脂質
04

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