🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
焼肉店風 濃厚でピリ辛なテンジャンチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
大根を先に炒めて旨味を引き出し、テンジャンとサムジャンを2:1の割合で混ぜることで、焼肉店特有の濃厚でコクのある味わいを出したテンジャンチゲです。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 大根2切れ
- サラダ油1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- テンジャン4大さじ
- サムジャン2大さじ
- 水800ml
- 韓国かぼちゃ1個
- 玉ねぎ1個
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 豆腐1丁
- 青唐辛子2個
- 長ねぎ1本
02
作り方 をチェック
1
大根2切れ
大根は一口大の薄切りにします。鍋にサラダ油大さじ1をひき、弱火で大根をしっかり炒めて、すっきりした味と食感を引き出します。
2
大根2切れ
大根が十分に炒まったら、粉唐辛子大さじ1を加え、弱火を保ちながら唐辛子油を出して色をつけます。
3
大根2切れ
テンジャン大さじ4とサムジャン大さじ2を加え、大根と一緒に炒めて旨味を加えます。
4
水800ml(できれば米のとぎ汁)を注ぎ、強火にしてひと煮立ちさせます。
5
スープが沸騰したら、大きめに切った韓国かぼちゃ1個、玉ねぎ1個、にんにく(みじん切り)大さじ2を加え、中弱火で野菜の甘みが出るまでじっくり煮ます。
6
最後に大きめに切った豆腐1丁、斜め切りにした青唐辛子2本、小口切りにした長ねぎ1本を加え、ひと煮立ちさせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
267kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
22g
炭水化物
9g
脂質
04







