🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナと卵の粥
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナと卵のコクが調和したやさしいお粥で、忙しい朝や胃が疲れている時にほっとする一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ごま油1大さじ
- まぐろエキス85g
- 長ねぎ1個
- 水300ml
- ご飯1杯
- 卵1個
- まぐろエキス1.5大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
鍋にごま油大さじ1をひき、ツナ85gと小口切りにした長ねぎ1本を入れます。
2
ごま油1大さじ
ごま油の香ばしい香りが材料に移るように軽く炒めます。
3
水300mlとご飯1杯を加え、よく混ぜ合わせます。
4
中火でお米が柔らかくふやけるまで、混ぜながら煮ます。
5
ご飯1杯
卵1個を割り入れ、ご飯とよく絡むようにほぐします。
6
ツナエキス大さじ1.5を加えて味を調え、さらに少し煮て完成です。
7
ごま少々
器に盛り、いりごまをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1380kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
83g
炭水化物
22g
脂質
04
