🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アサヒ唐辛子のテンジャン和えときゅうりのテンジャン和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
火を使わずに簡単にでき、シャキシャキとした食感が絶品の夏の健康おかずです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- アサヒ唐辛子7個
- きゅうり190g
- 玉ねぎ100g
- テンジャン29g
- コチュジャン7g
- 粉唐辛子2g
- 梅シロップ20g
- にんにく(みじん切り)11g
- すりごま3g
- えごま油3g
- 唐辛子適量
02
作り方 をチェック
1
アサヒ唐辛子7個きゅうり190g玉ねぎ100g
アサヒ唐辛子は食べやすい大きさに切り、きゅうりはさいの目切りにして準備します。玉ねぎはみじん切りまたは千切りにして準備します。
2
にんにく(みじん切り)11gコチュジャン7gテンジャン29g梅シロップ20g粉唐辛子2gすりごま3gえごま油3g
ボウルにテンジャン、コチュジャン、粉唐辛子、梅シロップ、にんにく(みじん切り)、すりごま、えごま油を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
3
きゅうり190g
準備した唐辛子またはきゅうりに合わせ調味料を加え、調味料が全体に絡むように軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
4772kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
30g
炭水化物
4g
脂質
04







