👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
チンゲン菜のオイスターソース炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
定番の中華野菜料理。さっと茹でたチンゲン菜に、照りのある風味豊かなオイスターソースをかけた一品です。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたもので、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チンゲン菜1束
- 銀杏少々
- サラダ油1大さじ
- 醸造醤油1小さじ
- 米酒1大さじ
- 水1カップ
- オイスターソース1大さじ
- 片栗粉1大さじ
- 水(水溶き片栗粉用)3大さじ
- ごま油1小さじ
02
作り方 をチェック
1
チンゲン菜1束
チンゲン菜を大きさに応じて縦に4~6等分に切ります。均等に火が通り、盛り付けたときに美しい見た目になります。
2
00:00/ 00:20
チンゲン菜1束銀杏少々
チンゲン菜と銀杏を沸騰したお湯で10~20秒ほど茹で、少し柔らかくなったらすぐにざるに上げ、水気を切ります。皿に円形にきれいに並べてください。
3
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、醤油小さじ1と米酒大さじ1を加えます。中火でさっと炒めて、香ばしい香りを立てます。
4
水1カップとオイスターソース大さじ1を加え、時々混ぜながら沸騰させ、味をなじませます。
5
片栗粉1大さじ
片栗粉大さじ1を水大さじ3で溶いて水溶き片栗粉を作ります。火を弱め、沸騰しているソースに水溶き片栗粉を少しずつ加え、とろみがつくまで絶えず混ぜます。はちみつのようなとろみが目安です。
6
オイスターソース1大さじチンゲン菜1束
再び強火にしてソースを仕上げ、ごま油小さじ1を加えて照りを出します。準備しておいたチンゲン菜の上に熱々のオイスターソースを均等にかけ、すぐに召し上がってください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
162kcal
エネルギー
1g
たんぱく質
16g
炭水化物
18g
脂質
04







