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豚肉のチャプチェ(でんぷん入り)

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つくり手영양사_K안녕하십니까, 균형 잡힌 영양 설계를 바탕으로 식단을 짜는 영양사 K입니다. 맛뿐만 아니라 가족의 건강까지 챙길 수 있는 전문적이고 유익한 팁을 드리겠습니다.

豚肉と新鮮な野菜が調和したこのチャプチェは、もちもちの春雨の弾力ある食感と、柔らかくてジューシーな豚肉の味わいを存分に楽しめます。甘じょっぱいタレが染み込み、香ばしい風味が口いっぱいに広がり、シャキシャキした人参とほうれん草の爽やかな食感が加わり、一口ごとに幸せな気分になります。お正月の家族団らんや誕生日パーティー、おもてなしのホームパーティーに最適で、時間が経っても春雨と肉がもちもちと保たれ、心地よく豊かな食事時間を提供します。

調理時間
45
分量
5人分
評価
4.05
豚肉のチャプチェ(でんぷん入り)
01

材料 をそろえる

5人分
5人分
  • チャプチェ用春雨300g
  • 豚肉200g
  • 玉ねぎ1個
  • ほうれん草100g
  • にんじん0.5個
  • ひらたけ100g
  • さつま揚げ150g
  • 醸造醤油7大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 黒砂糖2大さじ
  • 水あめ2大さじ
  • ごま油4大さじ
  • こしょう1.5小さじ
  • いりごま1大さじ
  • 0.8大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • でんぷん9g
  • サラダ油38ml
  • 濃口醤油2大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 30:00
チャプチェ用春雨300g

チャプチェ用春雨300gを冷水に浸し、柔らかく弾力が出るまで約30分戻します。こうすると春雨がもちもちの食感を保ちます。ぬるま湯だと春雨がのびやすいので、冷水を使ってください。

2
ひらたけ100gにんじん0.5個玉ねぎ1個さつま揚げ150g

人参1/2本を薄く千切りにし、シャキシャキした食感のために準備します。さつま揚げ150gも薄く千切りにし、玉ねぎ1個を薄くスライスして準備します。ひらたけ100gは石づきを切り落とし、手で優しく裂いて肉のような食感を加えます。

3
豚肉200g

豚肉200gをキッチンペーパーで包み、優しく血抜きをします。こうすると肉がより柔らかく、すっきりした味わいになります。

4
00:00/ 00:40
0.5大さじほうれん草100g

ほうれん草100gの根元を切り落とし、きれいに洗います。沸騰したお湯1Lに塩小さじ1/2を入れ、ほうれん草の根元から入れて30~40秒茹でます。茹でたほうれん草は色が鮮やかになり、柔らかくなります。冷水にさらして水気をしっかり絞り、爽やかな緑色を保って準備します。

5
にんにく(みじん切り)0.5大さじ豚肉200g料理酒1大さじ0.2大さじごま油1大さじこしょう0.5小さじ

血抜きした豚肉200gに、塩小さじ1/2、こしょう小さじ1/2、料理酒大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、ごま油大さじ1を入れ、手でよく揉み込んで下味をつけます。肉が柔らかく艶めき、香りが立つまで行います。その後、でんぷん大さじ1(15ml)をまんべんなくまぶし、肉にコーティングができるようにします。こうすると肉がジューシーに保たれます。

6
オイスターソース1大さじにんにく(みじん切り)0.5大さじ水あめ2大さじ醸造醤油7大さじごま油2大さじ黒砂糖2大さじ

ボウルに濃口醤油大さじ7、オイスターソース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、黒砂糖大さじ2、水あめ大さじ2、ごま油大さじ2を入れ、スプーンでよく混ぜてチャプチェのタレを作ります。砂糖が溶けて甘じょっぱい香りがほのかに立ったら完成です。

7
豚肉200g

フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1.5をひき、下味をつけた豚肉200gを入れます。中弱火で肉の表面がこんがりとし、完全に火が通って白くなるまで炒めます。肉から香ばしい匂いがしたら火が通った合図です。炒めた肉は皿に取り出して別に置きます。

8
00:00/ 01:00
ひらたけ100gにんじん0.5個0.1大さじ玉ねぎ1個さつま揚げ150g

肉を炒めたフライパンにサラダ油大さじ1を追加し、千切りにした玉ねぎ1個、人参1/2本、ひらたけ100g、さつま揚げ150gを入れます。中強火で1分間炒め、野菜が少し柔らかくなり油がなじむまで行います。塩少々(約小さじ1/3)を振って軽く味を調えます。炒めた具材は香りがほのかに広がったら皿に取り出します。

9
00:00/ 07:30
チャプチェ用春雨300g濃口醤油2大さじごま油1大さじ

鍋に水1L、濃口醤油大さじ2、ごま油大さじ1を入れ、強火で沸かして香りを立たせます。沸騰したら戻した春雨300gを入れ、3分30秒~4分間かき混ぜながら茹でます。春雨が弾力があり透明になったら火を止めます。茹でた春雨はざるに上げて水気をしっかり切ります。

10
チャプチェ用春雨300gオイスターソース0.5大さじにんにく(みじん切り)0.3大さじ水あめ1大さじ醸造醤油3.5大さじごま油1大さじ黒砂糖1大さじ

茹でた春雨300gがまだ熱いうちに大きめのボウルに入れます。作っておいたチャプチェのタレ(手順6)の半量を加え、手やヘラでまんべんなく混ぜ合わせ、春雨にタレがよく染み込むようにします。春雨がキラキラと輝き、甘い香りがしたら味がなじみました。

11
チャプチェ用春雨300gオイスターソース0.5大さじひらたけ100gにんにく(みじん切り)0.3大さじにんじん0.5個豚肉200g水あめ1大さじほうれん草100g醸造醤油3.5大さじ玉ねぎ1個さつま揚げ150gごま油1大さじ黒砂糖1大さじ

味付けした春雨に、炒めておいた豚肉200g、野菜とさつま揚げ(玉ねぎ1個、人参1/2本、ひらたけ100g、さつま揚げ150g)、茹でたほうれん草100gをすべて加え、優しく混ぜます。残りのチャプチェのタレを2~3回に分けて加えながら味見をし、好みに合わせて味を調えます。すべての具材が均一に混ざり、柔らかな艶が出たら完璧です。

12
いりごま1大さじこしょう1小さじ

最後にこしょう小さじ1(お好みで調整)を振って少し辛味を加え、いりごま大さじ1を軽く潰して香ばしい香りを出し、さっと混ぜます。いりごまが潰れてさらに香りが広がったら仕上がりです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

627kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
80g
炭水化物
28g
脂質
04

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