⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリッと深いスープが染み込んだ柔らかな豆腐チゲ。玉ねぎの自然な甘みが溶け出し、シンプルな材料で濃厚な味わいを引き出します。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 玉ねぎ0.5個
- 水400ml
- 海鮮コイン出汁1個
- 粉唐辛子6小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- カナリエキス2大さじ
- 長ねぎ0.5本
- 青唐辛子1個
- 赤唐辛子1個
- えごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ0.5個
玉ねぎ半分を細長く切り、鍋の底に均等に敷きます。こうすることで玉ねぎの甘みがスープに溶け出し、深い味わいになります。底に敷いた玉ねぎが均等に火が通るように準備します。
2
玉ねぎ0.5個豆腐1丁
豆腐を食べやすい一口大に切り、玉ねぎの上にのせます。豆腐はあまり早く動かさず、スープが染み込むようにしておきます。材料を安定して重ねます。
3
水400ml、海鮮コイン出汁1個、粉唐辛子大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ1、カナリエキス大さじ2を加え、蓋をします。中火で沸騰し始めるまで加熱します。調味料が均等に混ざるようにします。
4
00:00/ 03:00
粉唐辛子6小さじ
沸騰し始めてから2~3分後、蓋を開け、スープがぐつぐつと沸騰している状態で、調味料をヘラで均等に溶かします。粉唐辛子が固まらないように混ぜて溶かします。調味料が透明に混ざるまで確認します。
5
00:00/ 05:00
豆腐1丁
蓋を開けたまま中火でさらに5分間煮込み、スープがとろりとするまで加熱します。豆腐にスープが染み込むようにします。スープの沸騰する音が小さくなったら次の工程に進みます。
6
00:00/ 02:00
青唐辛子1個赤唐辛子1個長ねぎ0.5本
長ねぎを斜め切りにし、青唐辛子と赤唐辛子を斜め切りにして加えます。2分間さらに煮込み、唐辛子のシャキシャキ感が残るようにします。香りが立ったら火を弱めます。
7
えごま油0.5大さじ
最後にえごま油を一周回しかけ、均等に混ぜ合わせます。油がスープに溶け込み、香ばしい風味を加えます。火を止め、すぐに器に盛って食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
618kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
36g
炭水化物
31g
脂質
04







