Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー

甘くてさっぱりした大根のナムル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

甘くてさっぱりした大根とミニ白菜の漬物で、胃をすっきりさせ、食欲をそそります。りんごジュースが入って旨味が爆発する甘酸っぱいスープが絶品です。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
甘くてさっぱりした大根のナムル
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 大根1個
  • ミニ白菜1個
  • 粗塩3大さじ
  • わけぎ150g
  • 青唐辛子2個
  • 赤唐辛子1個
  • にんじん0.5個
  • 1.5L
  • 粉唐辛子15小さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • しょうが(みじん切り)10g
  • りんごジュース500ml
02

作り方 をチェック

1
大根1個

冬大根を一口大に切って準備します。ミニ白菜400gはきれいに洗い、重ねて水気を切り、同じくらいの大きさにざく切りにします。こう切ると食べやすくなります。

2
00:00/ 20:00
ミニ白菜1個大根1個

切った大根とミニ白菜を大きめのキムチ容器に入れ、粗塩大さじ2をふりかけます。よく混ぜ合わせ、20分ほどしんなりするまで漬けて柔らかくします。漬けることで水分が出て食感が良くなります。

3
わけぎ150g

わけぎを5cmの長さに切り、約15本準備します。青唐辛子2個と赤唐辛子1個を半分に切り、種をきれいに取り除いて薄切りにし、わけぎと合わせます。

4
にんじん0.5個

にんじんを薄い輪切りにし、クッキー型で花形に抜いて飾り用に準備します。適度な厚さに切ると手が痛くなく、簡単に抜けます。裏面でも可能です。

5
00:00/ 10:00
粉唐辛子15小さじ

大きめのボウルに水1.5Lを入れ、粉唐辛子大さじ5、にんにく(みじん切り)大さじ2、しょうが(みじん切り)大さじ1、粗塩大さじ1を加えてよく混ぜます。粉唐辛子がきれいに色を出すよう、10分ほどふやかしておきます。

6
00:00/ 20:00
ミニ白菜1個にんじん0.5個わけぎ150g大根1個

20分漬けた大根とミニ白菜は洗わずにそのままにし、上にわけぎ、千切りにした唐辛子、花形にんじんをのせます。キムチ容器をこのように満たします。

7

ふやかした調味料のボウルを持ち上げ、具材を絞って捨て、赤いスープだけをキムチ容器にすべて注ぎます。こうすると簡単に味が染み込みます。

8
りんごジュース500ml

爽やかなりんごジュース500mlをたっぷりと惜しみなく注ぎ、お好みで量を調整しながら混ぜます。砂糖の代わりにりんごジュースが入ることで、スープの心地よい酸味と刺激的な旨味が爆発します。りんごジュースが濃縮された味のエッセンスを加えます。

9

材料がよく馴染むように軽く混ぜ、蓋をして室温で2〜3日ほど発酵させます。酸っぱい香りがしてくるまでお好みで熟成させ、その後冷蔵保存して冷やしてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

161kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
34g
炭水化物
2g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?