🥗 ダイエット・ヘルシー
行列のできる大人気定食屋のきゅうり和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
定食屋スタイルのさっぱりとしたシャキシャキきゅうり和え。甘辛酸っぱい味付けが染み込んだおかずです。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり1個
- 玉ねぎ1個
- 天日塩1大さじ
- コチュジャン1大さじ
- カナリエキス1大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅エキス1大さじ
- 酢3大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油0.5大さじ
- オリゴ糖2大さじ
- 砂糖1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりのとげがある部分をゴム手袋をはめた手でこすって取り除きます。苦味のある両端を切り落とし、3mmの厚さに輪切りにしてください。とげを取り除くとすっきりとした味わいになります。
2
きゅうり1個玉ねぎ1個
玉ねぎ1個を1cmの厚さに切ってください。切った玉ねぎを用意します。玉ねぎがきゅうりのシャキシャキ感を引き立てます。
3
00:00/ 20:00
きゅうり1個玉ねぎ1個
準備したきゅうりと玉ねぎをしっかりと揉み込み、天日塩大さじ1を加えてさらに揉み込みます。20分間漬け込み、途中何度か揉み込んで塩がよく染み込むようにします。こうすることできゅうりがよりシャキシャキになります。
4
きゅうり1個
漬け込んだきゅうりに水を注ぎ、付着した塩を洗い流してください。塩をしっかりとはたくと、完成後に水が出にくくなります。水気を切ると味付けがよく絡みます。
5
オリゴ糖2大さじ
コチュジャン大さじ1、カナリエキス大さじ1、粉唐辛子大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅エキス大さじ1、酢大さじ3、いりごま大さじ1、ごま油小さじ1/2、オリゴ糖大さじ2、砂糖大さじ1を加えてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。調味料が均一に混ざるよう強く混ぜてください。オリゴ糖を加えると味付けがよく絡みます。
6
きゅうり1個いりごま1大さじ玉ねぎ1個
漬け込んだきゅうりと玉ねぎを加え、合わせ調味料を加えてしっかりと和えてください。いりごまを追加でふりかけて仕上げます。和えた後、一口食べると口にぴったりと絡むさっぱりとした味わいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
274kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
52g
炭水化物
8g
脂質
04







