🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ナスの豆腐炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
つやつやとした旬のナスと豆腐の香ばしい味が調和したご飯のおかず
調理時間
50分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- なす4個
- 豆腐適量
- 長ねぎ0.5本
- 赤唐辛子2個
- サラダ油適量
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
- ラー油1大さじ
- 塩1小さじ
- 濃口醤油4大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 豆板醤1大さじ
- 砂糖1小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 料理酒4大さじ
- 水あめ6
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
塩1小さじ
ナスを5cmの長さに切り、十字に4等分します。塩を加えて30分間漬け、途中で一度混ぜてください。手でしっかり絞って水気を取ります。
2
赤唐辛子2個長ねぎ0.5本豆腐適量
豆腐を同じ大きさに切り、キッチンペーパーにのせて水気を切ります。長ねぎは小口切りにし、赤唐辛子は斜め切りにして準備します。
3
濃口醤油大さじ4、オイスターソース大さじ1、豆板醤大さじ1、砂糖小さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、料理酒大さじ4、水あめ大さじ3を混ぜて合わせ調味料を作ります。
4
サラダ油適量豆腐適量
フライパンにサラダ油を多めにひき、豆腐を全体がきつね色になるように焼いて、一旦取り出します。
5
00:00/ 01:00
サラダ油適量ラー油1大さじ豆腐適量
サラダ油を軽く拭き取り、中火でラー油をひいてナスを1分ほど炒めます。豆腐を軽く混ぜ、合わせ調味料を加えて汁気が少なくなるまで煮詰めます。
6
赤唐辛子2個いりごま1大さじ長ねぎ0.5本ごま油1大さじ
長ねぎと赤唐辛子を加え、強火で一度炒めたら火を止め、ごま油といりごまをふりかけて混ぜます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
242kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
26g
炭水化物
13g
脂質
04







