🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
青唐辛子とエゴマ油の冷製パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香り高いエゴマの葉とコクのあるエゴマ油、ピリッと辛い青唐辛子が調和した韓国風冷製パスタです。鴨の燻製を添えて、食べ応えがありながらもさっぱりとした味わいを楽しめるダイエット向けの一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スパゲッティ60g
- 塩1大さじ
- 鴨の燻製100g
- 醤油2大さじ
- アルロース1大さじ
- えごま油1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- ごま9g
- えごまの葉5枚
- 青唐辛子1個
- きざみのり1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 12:00
沸騰したお湯に塩大さじ1を入れ、スパゲッティ60gを12分間茹でます。冷製パスタとして楽しむ際は、麺が十分に柔らかくなるまで茹でることで、冷水で洗った後も固くならず、もちもちとした食感を保ちます。
2
フライパンに鴨の燻製100gをのせ、両面がこんがりと焼けるまで焼きます。鴨肉から出る油が料理全体の風味を高めるので、しっかりと焼いて準備します。
3
茹で上がった麺を冷水で軽く洗い、ざるにあげて水気を完全に切ります。水気をしっかり切らないとソースが薄まり、麺に絡みにくくなるので注意してください。
4
こしょう0.5小さじごま9g
ボウルに麺を入れ、醤油大さじ2、アルロース大さじ1、エゴマ油大さじ1を加えます。さらにこしょうとごまをふり、ソースが麺全体に行き渡るようによく混ぜます。
5
エゴマの葉1握りをキッチンバサミで食べやすい大きさに切り入れ、青唐辛子1本は辛味が均一に行き渡るようになるべく細かく刻んで麺の上にのせます。唐辛子のピリッとした辛さがエゴマ油のこってり感をさっぱりと引き締めます。
6
きざみのり1大さじ鴨の燻製100gごま9g
最後に、焼いておいた鴨の燻製と、うま味を加えるきざみのり、ごまをトッピングして仕上げます。すべての材料をよく混ぜてお召し上がりいただくと、より豊かな味わいを感じられます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
776kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
67g
炭水化物
50g
脂質
04







