🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヨルダン風トマトグリル、ガラエット・バンドーラ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
厚切りトマトを、にんにくと鷹の爪の香りが染み込んだスパイシーペーストとともに焼き上げた、異国情緒あふれる上品な一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト1個
- にんにく(みじん切り)1.5大さじ
- パセリ1.5大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 鷹の爪1個
- レモン汁1/2大さじ
- オリーブオイル適量
02
作り方 をチェック
1
トマト1個
トマトを厚めにスライスして準備します。トマトは厚めに切ることで、焼いたときの独特の食感がしっかり味わえます。
2
にんにく(みじん切り)1.5大さじ粉唐辛子1大さじレモン汁1/2大さじパセリ1.5大さじ鷹の爪1~2個
にんにく(みじん切り)、パセリ、粉唐辛子、鷹の爪、レモン汁を混ぜ合わせ、味付けペーストを作ります。
3
オリーブオイル適量トマト1個
フライパンにオリーブオイルをたっぷりひき、スライスしたトマトを並べて焼きます。
4
トマト1個
トマトの両面に焼き色がついたら、作ったペーストをトマトの上に塗ります。裏返しながら、にんにくと唐辛子の香りが油に染み込むようしっかり焼きます。
5
オリーブオイル適量
完成した料理を器に盛り、オリーブオイルを少々回しかけて仕上げます。パンと一緒に食べるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
120kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
13g
炭水化物
21g
脂質
04







