🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐ラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
タンパク質たっぷりで罪悪感なく食べられる美味しいダイエット豆腐ラタン。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.7丁
- 卵2個
- トマトソース90ml
- モッツァレラチーズ100g
02
作り方 をチェック
1
耐熱容器に豆腐200gを入れ、フォークで潰します。こうすることで材料がよく混ざり、なめらかな食感になります。
2
卵2個
卵2個を割りほぐし、耐熱容器に加えます。卵がよく混ざることで均一に火が通ります。
3
トマトソース90ml
トマトソース大さじ6を加えて混ぜます。トマトソースが染み込んで風味が広がります。
4
モッツァレラチーズ100gを上にのせます。チーズが溶けて蓋の役割をします。
5
00:00/ 22:00
オーブンまたはエアフライヤー180度で10〜12分焼くか、電子レンジで7〜10分加熱します。チーズが溶けて表面がきつね色になったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
874kcal
エネルギー
71g
たんぱく質
25g
炭水化物
55g
脂質
04







