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イカとセリのチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旬のセリとイカをたっぷり使い、でんぷん粉を混ぜて揚げ焼きにした、極上のサクサク食感が自慢のチヂミです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
イカとセリのチヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • セリ100g
  • いか1杯
  • 玉ねぎ0.5個
  • きのこ50g
  • チヂミ粉20g
  • 片栗粉10g
  • サラダ油30ml
  • 濃口醤油1大さじ
  • 1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
02

作り方 をチェック

1
セリ100g

セリをきれいに洗い、キッチンバサミで食べやすい大きさにざく切りにしてボウルに入れます。

2

冷凍のイカ1杯を水に浸けて解凍し、包丁で細かく刻んで準備します。

3
玉ねぎ0.5個セリ100g

玉ねぎやきのこなど、冷蔵庫に余っている野菜を細かく切り、セリとイカの入ったボウルに加えます。

4
チヂミ粉20g片栗粉10g

チヂミ粉と片栗粉を2:1の割合で入れ、水をほんの少しだけ注いで、生地が固めになるまで混ぜます。

5
サラダ油30ml

底の丸い鍋にサラダ油を多めにひき、生地をのせて薄く広げます。足りない部分は生地を少しずつ足して埋めます。

6

油はねに注意しながら、両面がきつね色でサクサクになるまで焼きます。鍋を揺すって油を全体に行き渡らせます。

7
粉唐辛子3小さじ1大さじ

醤油、酢、粉唐辛子を1:1:1で混ぜて甘酢醤油を作り、チヂミに添えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

668kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
43g
炭水化物
35g
脂質
04

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