🥗 ダイエット・ヘルシー
豆腐ごぼうの煮物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりとした精進料理で、自然の素材を生かした香ばしくて歯ごたえのある豆腐とごぼうの煮物です。健康的な食卓にぴったりの簡単なおかずです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- ごぼう200g
- ごま油1大さじ
- サラダ油45ml
- 醤油2大さじ
- 米あめ1大さじ
- 唐辛子2個
02
作り方 をチェック
1
サラダ油45ml豆腐1丁
豆腐を一口大に切って、フライパンにサラダ油を多めに入れ、中火でこんがりと焼きます。優しく扱いながら焼くことで表面がカリッとして味が引き立ちます。きつね色に焼くと美味しいです。
2
サラダ油45mlごぼう200gごま油1大さじ
別のフライパンにごま油とサラダ油を混ぜて多めにひき、ごぼうを切って入れ、中火で炒めます。油を普段より多めに使うとごぼうが香ばしくなります。変色したごぼうでも水にさらさずにすぐ炒めると風味が生きます。
3
00:00/ 05:00
ごぼう200g米あめ1大さじ唐辛子2個豆腐1丁醤油2大さじ
炒めたごぼうに醤油と米あめを加え、唐辛子をたっぷりのせて中火で煮詰めます。ソースがひたひたにとろみがつくまで5分ほど煮て、程よい塩加減にします。豆腐には別に味をつけず、ごぼうの煮汁で全体を和えて食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
563kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
29g
炭水化物
40g
脂質
04







