🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
豆腐麺のチャンカルグクス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の麺の代わりに豆腐麺を使い、カロリーを抑えたとろみのあるピリ辛のチャンカルグクス。お店のような深いスープの味と、二日酔いにも効く一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- じゃがいも0.5個
- 玉ねぎ1個
- 韓国かぼちゃ3個
- 薄切り豚肩ロース150g
- 長ねぎ1本
- コインスープ1個
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- ツナエキス1大さじ
- 醤油0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 豆腐麺1パック
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
薄切り豚肩ロース150g韓国かぼちゃ3個じゃがいも0.5個長ねぎ1本
じゃがいもは半分を薄く千切りにし、玉ねぎ1個を千切りにして準備します。韓国かぼちゃは3切れほど厚めに千切りにし、薄切り豚肩ロースと長ねぎも準備します。こうしてあらかじめ切っておくと調理がスムーズです。
2
薄切り豚肩ロース150g長ねぎ1本
フライパンに油を薄くひき、薄切り豚肩ロースと長ねぎを入れて炒めます。肉がきつね色になるまで中火で炒め、肉から甘みが出るようにします。脂身の少ない肩ロースを使うので油っぽくありません。
3
きつね色になった肉に水3カップとコインスープ1個を加えます。ぐつぐつと沸かして深い味を出し始めます。スープが旨味を加えます。
4
コチュジャン1大さじじゃがいも0.5個玉ねぎ1個醤油0.5大さじ
沸騰したスープにじゃがいもと玉ねぎを入れ、ぐつぐつと煮てじゃがいもが柔らかくなったら、コチュジャンと粉唐辛子各大さじ1、ツナエキス大さじ1、醤油とにんにく(みじん切り)各小さじ1/2を加えます。調味料がよく混ざるようにかき混ぜ、ピリ辛の味を出します。
5
韓国かぼちゃ3個豆腐麺1パック
豆腐麺を入れ、韓国かぼちゃを加えます。韓国かぼちゃが少し柔らかくなるまで煮ます。豆腐麺が小麦粉の麺のようにコシが出ます。
6
00:00/ 01:00
卵1個
卵1個をよく溶きほぐして入れ、1分ほど待ってからぐるぐるとかき混ぜます。とろみのあるピリ辛のスープが完成し、おつまみや二日酔いの朝に最適です。かき混ぜることで卵が固まらず均一に広がります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1001kcal
エネルギー
85g
たんぱく質
109g
炭水化物
41g
脂質
04







