Cookuru
🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

豆腐麺のチャンカルグクス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の麺の代わりに豆腐麺を使い、カロリーを抑えたとろみのあるピリ辛のチャンカルグクス。お店のような深いスープの味と、二日酔いにも効く一品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
豆腐麺のチャンカルグクス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • じゃがいも0.5個
  • 玉ねぎ1個
  • 韓国かぼちゃ3個
  • 薄切り豚肩ロース150g
  • 長ねぎ1本
  • コインスープ1個
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • 醤油0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 豆腐麺1パック
  • 1個
02

作り方 をチェック

1
薄切り豚肩ロース150g韓国かぼちゃ3個じゃがいも0.5個長ねぎ1本

じゃがいもは半分を薄く千切りにし、玉ねぎ1個を千切りにして準備します。韓国かぼちゃは3切れほど厚めに千切りにし、薄切り豚肩ロースと長ねぎも準備します。こうしてあらかじめ切っておくと調理がスムーズです。

2
薄切り豚肩ロース150g長ねぎ1本

フライパンに油を薄くひき、薄切り豚肩ロースと長ねぎを入れて炒めます。肉がきつね色になるまで中火で炒め、肉から甘みが出るようにします。脂身の少ない肩ロースを使うので油っぽくありません。

3

きつね色になった肉に水3カップとコインスープ1個を加えます。ぐつぐつと沸かして深い味を出し始めます。スープが旨味を加えます。

4
コチュジャン1大さじじゃがいも0.5個玉ねぎ1個醤油0.5大さじ

沸騰したスープにじゃがいもと玉ねぎを入れ、ぐつぐつと煮てじゃがいもが柔らかくなったら、コチュジャンと粉唐辛子各大さじ1、ツナエキス大さじ1、醤油とにんにく(みじん切り)各小さじ1/2を加えます。調味料がよく混ざるようにかき混ぜ、ピリ辛の味を出します。

5
韓国かぼちゃ3個豆腐麺1パック

豆腐麺を入れ、韓国かぼちゃを加えます。韓国かぼちゃが少し柔らかくなるまで煮ます。豆腐麺が小麦粉の麺のようにコシが出ます。

6
00:00/ 01:00
1個

卵1個をよく溶きほぐして入れ、1分ほど待ってからぐるぐるとかき混ぜます。とろみのあるピリ辛のスープが完成し、おつまみや二日酔いの朝に最適です。かき混ぜることで卵が固まらず均一に広がります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1001kcal
エネルギー
85g
たんぱく質
109g
炭水化物
41g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?