🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛いふりかけを使った3つの料理
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
辛いふりかけを使った、懐かしのツナおにぎり、明太子お茶漬け、スパイシークリームうどんのレシピです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ツナマヨおにぎり1人分
- 辛いふりかけ適量
- ご飯1杯
- 緑茶ティーバッグ1個
- 明太子1個
- バター1切れ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 牛乳100ml
- 生クリーム100ml
- チキンストック0.5大さじ
- 冷凍うどん1個
02
作り方 をチェック
1
辛いふりかけ適量ご飯1杯
ツナマヨをご飯に混ぜて、おにぎりを丸く握ります。出来上がったおにぎりの表面に辛いふりかけをまんべんなくまぶして仕上げます。
2
明太子1個ご飯1杯
器にご飯を盛り、緑茶のティーバッグをのせて熱湯を注ぎ、抽出します。その間に、フライパンで明太子を両面こんがりと焼きます。
3
辛いふりかけ適量明太子1個ご飯1杯
緑茶のティーバッグを取り除いたご飯の上に、焼いた明太子をのせ、辛いふりかけをたっぷりかけて完成です。
4
にんにく(みじん切り)1大さじチキンストック0.5大さじ辛いふりかけ適量生クリーム100ml冷凍うどん1個バター1切れ牛乳100ml
フライパンにバターを溶かし、にんにく(みじん切り)を炒め、牛乳と生クリームを加えます。チキンストックと冷凍うどんを入れて煮込み、辛いふりかけを振り入れて、お好みの濃度になるまで煮詰めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1549kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
208g
炭水化物
68g
脂質
04







