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[ソン・シギョンレシピ] 海鮮チヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な海鮮とわけぎをたっぷり入れ、衣は最小限にして素材本来の味を生かしたサクサクの海鮮チヂミです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)
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01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- いか1杯
- えび150g
- 牡蠣150g
- わけぎ30g
- チヂミ粉120g
- 水200ml
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 卵1個
- 青唐辛子1個
- 赤唐辛子1個
- みりん1大さじ
- キャノーラ油10ml
02
作り方 をチェック
1
みりん1大さじいか1杯えび150g牡蠣150g
沸騰したお湯にみりんを入れ、いか、えび、牡蠣を軽く茹でます。こうすることで海鮮を消毒し、チヂミを焼くときに中まで火が通らないリスクを減らせます。
2
いか1杯
茹でたいかは食べやすい大きさに切って準備します。大きすぎないように切ると、チヂミを焼くときに材料がよく馴染みます。
3
わけぎ30g
わけぎはきれいに洗って水気を拭き取り、フライパンの大きさに合わせて端の部分を切り落として整えます。
4
にんにく(みじん切り)0.5大さじチヂミ粉120g水200ml
チヂミ粉と水を約1:1の割合で混ぜ、にんにく(みじん切り)を加えて衣を作ります。生地が固くなりすぎないように濃度を調節するのが重要です。
5
わけぎ30g
熱したフライパンに油をひき、わけぎを並べてのせ、その上に茹でた海鮮をまんべんなくのせます。
6
青唐辛子1個赤唐辛子1個
準備した衣を材料の上に薄く広げるように流し入れ、青唐辛子と赤唐辛子を飾りのせます。
7
底面がきつね色に焼けたら卵1個を割り入れてのせ、ひっくり返して反対側もサクサクに焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
539kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
54g
炭水化物
12g
脂質
04







