⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カルボプルダクポックム
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
辛いプルダクソースのピリッとした味に、なめらかなおぼろ豆腐とクリーミーなチーズ、卵が合わさったカルボ風ポックム。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- プルダクソース2.5大さじ
- オリーブオイル15ml
- スライスチーズ1枚
- おぼろ豆腐150g
- 卵1個
- ピザ用チーズ30g
02
作り方 をチェック
1
電子レンジ用耐熱容器にプルダクソース大さじ2.5とオリーブオイル大さじ1を入れてよく混ぜます。スライスチーズ1枚をのせ、おぼろ豆腐半丁をざくざく切って入れます。中央に卵1個を入れ、卵黄を刺します。
2
00:00/ 02:00
ピザ用チーズ30gおぼろ豆腐150g
ピザ用チーズを少々追加で入れます。蓋をして電子レンジで2分加熱します。チーズが溶けておぼろ豆腐が熱くなったら完成です。
3
00:00/ 00:30
おぼろ豆腐150g卵1個
お好みで30秒追加加熱して辛さを調節します。ご飯にのせる場合は、卵とおぼろ豆腐を先にのせ、残ったタレで辛さを調整して食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
568kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
24g
炭水化物
39g
脂質