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カルボプルダクポックム

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

辛いプルダクソースのピリッとした味に、なめらかなおぼろ豆腐とクリーミーなチーズ、卵が合わさったカルボ風ポックム。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
カルボプルダクポックム
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • プルダクソース2.5大さじ
  • オリーブオイル15ml
  • スライスチーズ1枚
  • おぼろ豆腐150g
  • 1個
  • ピザ用チーズ30g
02

作り方 をチェック

1

電子レンジ用耐熱容器にプルダクソース大さじ2.5とオリーブオイル大さじ1を入れてよく混ぜます。スライスチーズ1枚をのせ、おぼろ豆腐半丁をざくざく切って入れます。中央に卵1個を入れ、卵黄を刺します。

2
00:00/ 02:00
ピザ用チーズ30gおぼろ豆腐150g

ピザ用チーズを少々追加で入れます。蓋をして電子レンジで2分加熱します。チーズが溶けておぼろ豆腐が熱くなったら完成です。

3
00:00/ 00:30
おぼろ豆腐150g1個

お好みで30秒追加加熱して辛さを調節します。ご飯にのせる場合は、卵とおぼろ豆腐を先にのせ、残ったタレで辛さを調整して食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

568kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
24g
炭水化物
39g
脂質
カルボプルダクポックム | Cookuru