🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理
古くなったのりを使ったトトリムクのり和え

つくり手향신료덕후반갑습니다. 고수, 쯔란, 바질 등 향이 강한 허브를 사랑하는 덕후입니다. 평범한 요리에 킥을 더해줄 이국적인 향신료의 매력을 소개해 드리겠습니다.
冷凍庫にたまった古くなったのりを美味しく活用したこの和え物は、パリッとのりの香ばしい香りと、もちもちしたトトリムクのほろ苦さが調和し、口の中でシャキシャキとした食感が楽しめます。新鮮な野菜の甘みと醤油の塩気が加わり、風味が深まります。夕食の軽いおかずや、お客様を招いたときの爽やかなおつまみ、またはお酒のお供にもぴったりの一品です。簡単な材料で作れるので、料理初心者でも気軽に挑戦でき、一口ごとに海の香りが広がるこの和え物は、家族みんなが喜ぶヘルシーで爽やかな一皿です。(動画にはのり粥、のり揚げのレシピも含まれています)
調理時間
35分
分量
人分
評価
★4.5(28)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんにくInfinity個
- 玉ねぎInfinity個
- にんじんInfinity個
- 長ねぎInfinity本
- トトリムクInfinityg
- のりInfinity枚
- いりごまInfinity大さじ
- 濃口醤油Infinity大さじ
- クッカンジャンInfinity大さじ
- 塩Infinity大さじ
- 砂糖Infinity大さじ
- ごま油Infinity大さじ
02
作り方 をチェック
1
にんじん30個長ねぎ10本にんにく1個玉ねぎ0.2個
にんにく1片をみじん切りにします。玉ねぎの1/5程度を薄切りにしてシャキシャキにします。にんじん約30gを0.2cm厚さの薄切りにし、さらに千切りにして鮮やかな色を保ちます。長ねぎの青い部分約10gを小口切りにして香りがよく出るようにします。
2
トトリムク300g
トトリムク300gを形に合わせて一口大に切り、もちもちした食感をそのまま保ちます。
3
のり3枚
古くなったのり3枚をフライパンにのせ、中火で両面を焼き、こんがりパリッとして生臭さが飛ぶまで焼きます。その後、4等分にし、1cm幅に切ってパリッとした状態を保ちます。
4
のり3枚にんじん30個長ねぎ10本トトリムク300gにんにく1個玉ねぎ0.2個
和え用のボウルに、下ごしらえした野菜(みじん切りにんにく、薄切り玉ねぎ、千切りにんじん、小口切り長ねぎ)、切ったトトリムク、焼いて切ったのりをすべて入れ、混ぜる準備をします。
5
いりごま1大さじ
いりごま大さじ1の半分程度をすり、香ばしいごま塩を作ります。
6
クッカンジャン1大さじ砂糖0.5大さじ塩4大さじ濃口醤油1大さじごま油2大さじいりごま1大さじ
ボウルに下味用の濃口醤油大さじ1、クッカンジャン大さじ1、塩4g、砂糖大さじ0.5、ごま油大さじ2、作っておいたごま塩を入れ、材料がよく混ざるように混ぜます。
7
トトリムク300g
トトリムクが崩れないように、そっと優しく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
501kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
47g
炭水化物
32g
脂質
04







