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牛肉とじゃがいもの千切りチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

細く千切りにしたじゃがいもに牛肉のひき肉とチーズを加え、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを整えた健康的なノーフラワーのじゃがいもチヂミです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
牛肉とじゃがいもの千切りチヂミ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • じゃがいも3個
  • 片栗粉3大さじ
  • モッツァレラチーズ2ひとつかみ
  • 1個
  • 牛肉200g
  • にんにく(みじん切り)1/2大さじ
  • 低糖濃口醤油1.5大さじ
  • 顆粒だし1パック
  • ごま油1大さじ
  • こしょう適量
  • オリーブオイル適量
02

作り方 をチェック

1
モッツァレラチーズ2ひとつかみじゃがいも3個片栗粉3大さじ1個

じゃがいもは皮をむき、薄く千切りにします。ボウルに千切りにしたじゃがいも、片栗粉、モッツァレラチーズ、卵を入れてよく混ぜ、生地を作ります。

2
にんにく(みじん切り)1/2大さじ低糖濃口醤油1.5大さじ顆粒だし1パックこしょう適量ごま油1大さじ牛肉200g

牛肉のひき肉に、にんにく(みじん切り)、低糖濃口醤油、顆粒だし、ごま油、こしょうを加えてよく揉み込み、下味をつけます。

3
オリーブオイル適量牛肉200g

中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、じゃがいも生地を広げてのせます。生地を一度裏返したら、味付けした牛肉のひき肉を上に広げてのせます。

4

両面がこんがりと十分に焼けるまで焼いて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

601kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
59g
炭水化物
58g
脂質
04

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