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キャベツたっぷり大阪風お好み焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の生地は最小限にし、シャキシャキのキャベツを山のように積んで作る、ヘルシーでふんわりとした食感の大阪風お好み焼きです。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
キャベツたっぷり大阪風お好み焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ山盛り
  • 山芋適量
  • 30ml
  • ほんだし適量
  • めんつゆ適量
  • 小麦粉適量
  • 1個
  • 紅しょうが少々
  • 長ねぎ少々
  • 豚バラ肉適量
  • サラダ油少々
  • お好み焼きソースお好みで
  • マヨネーズお好みで
  • かつお節たっぷり
  • 青のり粉少々
02

作り方 をチェック

1
キャベツ山盛り30ml

キャベツは薄く千切りにし、冷水でよく洗った後、ざるに上げて水気を完全に切ります。水気がないと生地がべたつかず、シャキシャキに仕上がります。

2
山芋適量

山芋は皮をむき、おろし金で細かくすりおろして準備します。山芋が入ることで生地に粘りと滑らかさが出て、大阪現地の味を再現できます。

3
小麦粉適量山芋適量

ボウルにすりおろした山芋と水30ml、ほんだし小さじ1/4、めんつゆ小さじ1/2を入れ、小麦粉を加えて混ぜ、とろりとした生地ベースを作ります。

4
紅しょうが少々長ねぎ少々

紅しょうがと長ねぎは細かくみじん切りにして準備します。冷蔵庫に残った野菜の切れ端を活用すると、風味がさらに良くなります。

5
紅しょうが少々キャベツ山盛り長ねぎ少々

作っておいた生地ベースに卵1個と、準備したキャベツ、紅しょうが、長ねぎを加え、軽く混ぜ合わせます。強く混ぜすぎると野菜の水分が出てふんわり感が失われるので注意します。

6
サラダ油少々

中弱火で熱したフライパンにサラダ油をひき、生地を厚めにのせ、ヘラで丸く形を整えます。

7
00:00/ 03:00
豚バラ肉適量

生地の上に薄切りの豚バラ肉を隙間なくのせ、フライパンの蓋をして約3分間焼きます。蓋をすることで中まで蒸気でしっとりと焼けます。

8
00:00/ 07:00

ヘラで慎重に裏返し、再び蓋をして弱火で7分間さらに焼きます。この時、生地を絶対に押し付けないようにすると、空気の層が保たれて食感がふんわりと仕上がります。

9
お好み焼きソースお好みでマヨネーズお好みでかつお節たっぷり青のり粉少々

よく焼けたお好み焼きを皿に盛り、お好み焼きソースとマヨネーズをたっぷりかけ、かつお節と青のり粉をのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

169kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
59g
炭水化物
62g
脂質
04

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