👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ミナリ・ボンゴレパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香りのよいミナリとさわやかなアサリが調和したボンゴレパスタです。ミナリのシャキシャキした食感と海の風味が絶品の料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 清道ミナリ0.5袋
- アサリ10個
- パスタ100g
- にんにく6個
- 鷹の爪3小さじ
- 白ワイン0.5カップ
- オリーブオイル45ml
- パスタの茹で汁1お玉
- 酢1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
清道ミナリ0.5袋
ミナリを酢大さじ1を入れた水に10分間浸けて、きれいに洗います。清道ミナリは茎が空洞でないのでヒルの心配は少ないですが、念入りに洗うことをおすすめします。
2
オリーブオイル45mlにんにく6個
にんにくは薄切りにしておき、熱したフライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れて香りが立つまで中火で炒めます。
3
にんにく6個鷹の爪3小さじ
にんにくの香りが立ったら、鷹の爪を砕いて加え、軽くさらに炒めて辛みを移します。
4
白ワイン0.5カップアサリ10個
準備したアサリと白ワインを加え、アサリの口が開くまで煮ます。ワインがアサリの臭みを消し、風味を加えます。
5
アサリ10個
アサリの口が開いたら、アサリだけを取り出して皿に取ります。こうすることでアサリが加熱しすぎて硬くなるのを防げます。
6
パスタ100g
茹でておいたパスタをフライパンに移し、パスタの茹で汁1おたまを加えて、ソースとパスタがよく絡むように炒めます。
7
パスタ100g
ミナリをたっぷり加えたら火を止め、パスタでミナリを覆って余熱でしんなりさせます。ミナリの香りを生かすために火を止めるのがポイントです。
8
アサリ10個
別に取り出しておいたアサリを戻し入れ、軽く混ぜ合わせて仕上げます。すべての材料の味がよく調和したら、皿に盛り付けて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
959kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
91g
炭水化物
50g
脂質
04







