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スパイシーでコクのあるタンタンナベ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいタヒニとピリ辛のラー油が溶け合った濃厚なスープに、柔らかい鶏肉団子を入れて楽しむ和風鍋料理です。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鶏ひき肉300g
- 卵1個
- しょうが10g
- 長ねぎ1本
- 片栗粉1大さじ
- 鶏ガラスープ800ml
- 清酒50ml
- キャベツ0.3個
- 豆腐0.5丁
- タヒニ2大さじ
- もやし100g
- ラーメンの麺2個
- ラー油10ml
- こしょう0.5小さじ
- 日本黒酢10ml
- サラダ油10ml
02
作り方 をチェック
1
鶏ひき肉300g長ねぎ1本片栗粉1大さじ
ボウルに卵1個を溶き、おろし生姜(皮ごと)、鶏ひき肉、みじん切りにした長ねぎ、片栗粉を加え、粘りが出るまでよく練って鶏肉団子のタネを作ります。
2
サラダ油10ml長ねぎ1本
土鍋にサラダ油をひき、みじん切りにした長ねぎとおろし生姜を加え、香りが立つまで中火でしっかり炒めます。
3
鶏ガラスープ800ml清酒50ml
炒めた香味野菜に鶏ガラスープと清酒を注ぎ、スープが沸騰するまで強火で加熱します。
4
キャベツ0.3個豆腐0.5丁
スープが沸騰し始めたら、一口大に切ったキャベツと豆腐を先に入れ、野菜の甘みが出るまで煮ます。
5
スプーン2本を使って鶏肉のタネを丸く形作り、沸騰しているスープに一つずつ落として煮ます。団子が固まるまで触らずに煮ることが大切です。
6
タヒニ2大さじ
団子がある程度火が通ったら、タヒニ大さじ2を加えてスープに溶かします。タヒニはスープに香ばしさとクリーミーな風味を加えます。
7
ラーメンの麺2個もやし100g
もやしとラーメンの麺を加え、麺が適度に柔らかくなるまでさらに少し煮ます。麺が伸びすぎないように注意しながら煮ます。
8
こしょう0.5小さじ日本黒酢10mlラー油10ml
器に麺と具材を盛り付け、お好みでラー油、こしょう、日本黒酢を添えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1070kcal
エネルギー
64g
たんぱく質
99g
炭水化物
45g
脂質
04







