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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

オイチャムチビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

低カロリーのきゅうりをたっぷり使った、シャキシャキ食感とツナのコクが楽しめるヘルシーなダイエットビビンバです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
オイチャムチビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり0.5個
  • 玄米0.5杯
  • まぐろエキス1缶
  • 1個
  • きざみのり少々
  • スリラチャソース適量
02

作り方 をチェック

1

きゅうり半分をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ってください。

2

フライパンで目玉焼きを焼いて準備します。

3
きゅうり0.5個

器に玄米ご飯半分を盛り、切ったきゅうり、ツナ、目玉焼きを順にのせます。

4
スリラチャソース適量きざみのり少々

きざみのりをふりかけ、スリラチャソースをお好みで添えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

94kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
43g
炭水化物
7g
脂質
04

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