🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイチャムチビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低カロリーのきゅうりをたっぷり使った、シャキシャキ食感とツナのコクが楽しめるヘルシーなダイエットビビンバです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり0.5個
- 玄米0.5杯
- まぐろエキス1缶
- 卵1個
- きざみのり少々
- スリラチャソース適量
02
作り方 をチェック
1
きゅうり半分をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ってください。
2
フライパンで目玉焼きを焼いて準備します。
3
きゅうり0.5個
器に玄米ご飯半分を盛り、切ったきゅうり、ツナ、目玉焼きを順にのせます。
4
スリラチャソース適量きざみのり少々
きざみのりをふりかけ、スリラチャソースをお好みで添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
94kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
43g
炭水化物
7g
脂質
04







