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無水調理 ソン・シギョンの韓国かぼちゃチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
水を一滴も加えず、野菜本来の水分だけで生地を作ることで、韓国かぼちゃの甘みとサクサクした食感を最大限に引き出したチヂミです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 玉ねぎ1個
- 青唐辛子3個
- 塩0.5大さじ
- チヂミ粉100g
- サラダ油20ml
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個青唐辛子3個玉ねぎ1個
韓国かぼちゃと玉ねぎは細く千切りにし、青唐辛子は小口切りにして、ボウルに一緒に入れて準備します。
2
準備した野菜の上に塩4つまみをまんべんなく振って下味をつけ、チヂミ粉1おたまを加えます。
3
水は一切加えず、野菜の水分が出て粉と絡まるまで、手でよく混ぜ合わせます。
4
サラダ油20ml
フライパンにサラダ油を多めにひいて熱し、生地をのせて薄く広げます。
5
中火で両面を返しながら、きつね色でサクサクした色合いになるまで十分に焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
641kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
101g
炭水化物
22g
脂質