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火を使わないツナコチュジャン味噌和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナと野菜を加えたコチュジャン・テンジャン（韓国味噌）味のご飯泥棒おかずで、火を使わずに手軽に作れます。
調理時間
10分
分量
4人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ツナ缶100g
- 玉ねぎ80g
- 青唐辛子22g
- 赤唐辛子15g
- コチュジャン3大さじ
- テンジャン2大さじ
- にんにく適量
- えごま油1大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま1大さじ
- こしょうお好みで
02
作り方 をチェック
1
ツナ缶100g
ツナ缶をざるにあげて油を切ってください。
2
青唐辛子22g赤唐辛子15g玉ねぎ80g
玉ねぎ、青唐辛子、赤唐辛子を細かく刻んで準備します。
3
ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1174kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
12g
炭水化物
9g
脂質
04
