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鯛茶漬け
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいごま塩だれに漬け込んだ鯛を熱い鰹だしでいただく、さっぱりとした茶漬けです。あっさりとしてコリコリした鯛の食感に、燻製のような旨味が調和します。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鯛0.5尾
- みりん2大さじ
- 醸造醤油1.5大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- ごま塩3大さじ
- 水400ml
- 鰹節10g
- のり1枚
- わさび5g
- シソ5g
- ご飯2杯
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:30
みりん2大さじ
みりんを電子レンジで30秒ほど加熱してアルコールを飛ばします。アルコールが飛んだら、醸造醤油大さじ1.5、砂糖大さじ0.5、ごま塩大さじ3を加えてよく混ぜ、漬けだれを完成させます。このようにみりんを先に加熱すると、アルコール臭が残りません。
2
鯛0.5尾
処理済みの鯛フィレの尾の部分に包丁を入れ、反対の手で皮を引きながら包丁を滑らせて皮を除きます。皮をむいた鯛を食べやすい一口大に切ります。お店のように皮をむくことで、食感が柔らかくなります。
3
00:00/ 05:00
鯛0.5尾
切った鯛を漬けだれに和えて5分間漬け込みます。鯛にだれが染み込むまで漬けると、香ばしい味がしみます。長く漬けると鯛の味が落ちるので、短時間で漬けます。
4
00:00/ 03:00
鰹節10g水400ml
水を沸かした後、火を止めて鰹節10gを入れ、3分間煮出します。煮出しただしをざるとキッチンペーパーで濾し、澄んだだしを完成させます。鰹節がだしに燻製のような香ばしい旨味を加えます。
5
ごま塩3大さじわさび5gのり1枚シソ5gご飯2杯鯛0.5尾
器に温かいご飯を盛り、味付けした鯛をのせます。ごま塩をたっぷりふり、のり、シソ、わさびを添えます。熱いだしを注ぐと、鯛が軽く火が通り柔らかくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
562kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
77g
炭水化物
10g
脂質