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鯛茶漬け

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいごま塩だれに漬け込んだ鯛を熱い鰹だしでいただく、さっぱりとした茶漬けです。あっさりとしてコリコリした鯛の食感に、燻製のような旨味が調和します。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
鯛茶漬け
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 0.5尾
  • みりん2大さじ
  • 醸造醤油1.5大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • ごま塩3大さじ
  • 400ml
  • 鰹節10g
  • のり1枚
  • わさび5g
  • シソ5g
  • ご飯2杯
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:30
みりん2大さじ

みりんを電子レンジで30秒ほど加熱してアルコールを飛ばします。アルコールが飛んだら、醸造醤油大さじ1.5、砂糖大さじ0.5、ごま塩大さじ3を加えてよく混ぜ、漬けだれを完成させます。このようにみりんを先に加熱すると、アルコール臭が残りません。

2
0.5尾

処理済みの鯛フィレの尾の部分に包丁を入れ、反対の手で皮を引きながら包丁を滑らせて皮を除きます。皮をむいた鯛を食べやすい一口大に切ります。お店のように皮をむくことで、食感が柔らかくなります。

3
00:00/ 05:00
0.5尾

切った鯛を漬けだれに和えて5分間漬け込みます。鯛にだれが染み込むまで漬けると、香ばしい味がしみます。長く漬けると鯛の味が落ちるので、短時間で漬けます。

4
00:00/ 03:00
鰹節10g400ml

水を沸かした後、火を止めて鰹節10gを入れ、3分間煮出します。煮出しただしをざるとキッチンペーパーで濾し、澄んだだしを完成させます。鰹節がだしに燻製のような香ばしい旨味を加えます。

5
ごま塩3大さじわさび5gのり1枚シソ5gご飯2杯0.5尾

器に温かいご飯を盛り、味付けした鯛をのせます。ごま塩をたっぷりふり、のり、シソ、わさびを添えます。熱いだしを注ぐと、鯛が軽く火が通り柔らかくなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

562kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
77g
炭水化物
10g
脂質
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