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シャキシャキキャベツと卵の炒め物

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つくり手임은주

キャベツの新鮮なシャキシャキ感と卵のふんわりとしたコク、玉ねぎの甘みが調和した簡単な一人分の料理です。15分で完成し、忙しい日にぴったりの栄養満点メニューです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
シャキシャキキャベツと卵の炒め物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1個
  • 玉ねぎ1個
  • 3個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • サラダ油2ml
  • 1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ1個玉ねぎ1個3個
0ステップ

キャベツは薄く千切りにし、玉ねぎは半月形に薄切りにします。卵はボウルに割りほぐし、塩少々を加えてよく混ぜます。

2
00:00/ 00:30
にんにく(みじん切り)1大さじサラダ油2ml
1ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)を先に入れ、香りが立つまで約30秒炒めます。

3
00:00/ 04:00
キャベツ1個こしょう0.5小さじ玉ねぎ1個1大さじ
2ステップ

キャベツと玉ねぎを加え、塩、こしょうで味を調えながら強火で3〜4分炒め、キャベツがしんなりするまで炒めます。シャキシャキ感が少し残るように注意してください。

4
00:00/ 02:00
ごま油1大さじ3個
3ステップ

ほぐした卵を流し入れ、かき混ぜながらスクランブルエッグのように1〜2分炒め、火を止めてごま油をふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

639kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
65g
炭水化物
32g
脂質
04

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