🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シャキシャキキャベツと卵の炒め物

つくり手임은주
キャベツの新鮮なシャキシャキ感と卵のふんわりとしたコク、玉ねぎの甘みが調和した簡単な一人分の料理です。15分で完成し、忙しい日にぴったりの栄養満点メニューです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- 玉ねぎ1個
- 卵3個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- サラダ油2ml
- 塩1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個玉ねぎ1個卵3個

キャベツは薄く千切りにし、玉ねぎは半月形に薄切りにします。卵はボウルに割りほぐし、塩少々を加えてよく混ぜます。
2
00:00/ 00:30
にんにく(みじん切り)1大さじサラダ油2ml

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)を先に入れ、香りが立つまで約30秒炒めます。
3
00:00/ 04:00
キャベツ1個こしょう0.5小さじ玉ねぎ1個塩1大さじ

キャベツと玉ねぎを加え、塩、こしょうで味を調えながら強火で3〜4分炒め、キャベツがしんなりするまで炒めます。シャキシャキ感が少し残るように注意してください。
4
00:00/ 02:00
ごま油1大さじ卵3個

ほぐした卵を流し入れ、かき混ぜながらスクランブルエッグのように1〜2分炒め、火を止めてごま油をふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
639kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
65g
炭水化物
32g
脂質
04







