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イブク式蒸し鶏
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりとしてしっとりした鶏肉と、シャキシャキのニラをピリッと辛い練りからしソースにつけて食べる夏バテ防止料理です。蒸し器を使って余分な油を落とし、水分を保つことで鶏むね肉まで柔らかく楽しめるのが特徴です。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鶏1個
- にら100g
- にんにく10個
- しょうが20g
- 参鶏湯用漢方パック1個
- 長ねぎ1本
- 粉唐辛子15小さじ
- 濃口醤油3大さじ
- 酢2大さじ
- 練りからし9小さじ
- 水15ml
02
作り方 をチェック
1
鶏1個
鶏の尾っぽの部分と内臓をきれいに取り除き、臭みを防ぎます。脚の関節と骨の近くに深く切り込みを入れ、熱が中までよく通るようにします。こうすると調理時間が短縮され、鶏むね肉までしっとりと仕上がります。
2
にんにく10個鶏1個水15ml
鍋にたっぷりの水を入れ、にんにく10個、しょうが1個、参鶏湯用の漢方パックを加えます。鶏を入れる前に、スープの材料が十分に浸出するように先に沸かします。にんにくは多めに入れるほどスープの味が深くなるので、たっぷり入れるのがおすすめです。
3
00:00/ 25:00
鶏1個水15ml
水がぐつぐつ沸騰して蒸気が上がったら、蒸し器に下処理した鶏を腹を下にしてのせます。蓋をして強火で約20~25分ほどしっかり蒸します。鶏が白く火が通り、スープが十分に出るまで待ちます。
4
練りからし9小さじ粉唐辛子15小さじ長ねぎ1本
長ねぎを細かく刻んでボウルに入れ、粉唐辛子大さじ5、熱湯大さじ1、濃口醤油大さじ3、酢大さじ2、練りからし大さじ3を加えて混ぜます。熱湯を加えることで粉唐辛子がよく溶け、たれの味がまとまります。練りからしは好みで量を調整しますが、たっぷり入れるのがこの料理のポイントです。
5
00:00/ 00:20
鶏1個
鶏の調理が終わる10秒前に、ニラを3等分に切って蒸し器に入れます。ちょうど10秒だけ短く蒸してしんなりさせることで、ニラのシャキシャキした食感と香りを生かせます。よく蒸し上がった鶏とニラを皿に盛り、作った練りからしソースを添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1538kcal
エネルギー
123g
たんぱく質
44g
炭水化物
96g
脂質
04







