👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
よもぎのテンジャンク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
春の旬のよもぎの香りが強い、ヘルシーなテンジャンク(韓国味噌スープ)です。毒抜きと土洗いのために水に浸して作る季節の料理です。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 天日塩1大さじ
- よもぎ150g
- にんにく3個
- テンジャン2大さじ
- 昆布と煮干しのだし1.2L
- 長ねぎ0.5本
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
天日塩大さじ1を水に溶かし、よもぎ150gを30分間浸してください。こうすると土がはがれ、毒が抜けて土も洗い落とせます。
2
よもぎ150g
浸したよもぎを流水で3回洗ってください。土と毒を完全に取り除きます。
3
よもぎ150g
洗ったよもぎを2cm幅に切ってください。切ると香りがよりよく出ます。
4
よもぎ150g
切ったよもぎをしっかり揉んでください。香りが十倍に強くなります。
5
00:00/ 03:00
テンジャン2大さじにんにく3個
にんにく(みじん切り)大さじ1とテンジャン(韓国味噌)大さじ2を加え、3分間炒めてください。にんにくは少量入れ、風味を損なわないようにします。
6
よもぎ150g
昆布と煮干しのだし1.2Lを加え、沸騰したら切ったよもぎを入れてください。沸騰したときに入れると食感が良くなります。
7
長ねぎ0.5本
長ねぎの白い部分15cmを千切りにして加え、弱火で煮てください。完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
71kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
12g
炭水化物
1g
脂質
04







