Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー

よもぎのテンジャンク

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

春の旬のよもぎの香りが強い、ヘルシーなテンジャンク(韓国味噌スープ)です。毒抜きと土洗いのために水に浸して作る季節の料理です。

調理時間
40
分量
2人分
評価
0.00
よもぎのテンジャンク
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 天日塩1大さじ
  • よもぎ150g
  • にんにく3個
  • テンジャン2大さじ
  • 昆布と煮干しのだし1.2L
  • 長ねぎ0.5本
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 30:00

天日塩大さじ1を水に溶かし、よもぎ150gを30分間浸してください。こうすると土がはがれ、毒が抜けて土も洗い落とせます。

2
よもぎ150g

浸したよもぎを流水で3回洗ってください。土と毒を完全に取り除きます。

3
よもぎ150g

洗ったよもぎを2cm幅に切ってください。切ると香りがよりよく出ます。

4
よもぎ150g

切ったよもぎをしっかり揉んでください。香りが十倍に強くなります。

5
00:00/ 03:00
テンジャン2大さじにんにく3個

にんにく(みじん切り)大さじ1とテンジャン(韓国味噌)大さじ2を加え、3分間炒めてください。にんにくは少量入れ、風味を損なわないようにします。

6
よもぎ150g

昆布と煮干しのだし1.2Lを加え、沸騰したら切ったよもぎを入れてください。沸騰したときに入れると食感が良くなります。

7
長ねぎ0.5本

長ねぎの白い部分15cmを千切りにして加え、弱火で煮てください。完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

71kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
12g
炭水化物
1g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?