🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
チキンより美味しいチムタク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
醤油とごま油で味付けした鶏を蒸して、柔らかくしっとりとした食感が特徴で、甘酸っぱい辛いソースにつけて食べるヘルシーな鶏料理です。
調理時間
70分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 鶏もも肉(骨付き)4切れ
- ごま油3大さじ
- にらお好みで
- 醤油5大さじ
- 酢2大さじ
- アルロース1大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- いりごま1大さじ
- 水1大さじ
- こしょうぱらぱら
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
水1大さじ
大きめの鍋にたっぷりの水を入れて沸かし、料理酒・焼酎・みりんのいずれかを半カップほど加えます。水が沸騰したら、鶏を蒸し器にのせて蓋をし、30分蒸します。
2
醤油大さじ3とごま油大さじ3を混ぜてたれを作り、ペーパータオルで水気を拭いた鶏にまんべんなく塗ります。
3
00:00/ 60:00
ごま油3大さじ醤油5大さじ
30分後、鶏に醤油とごま油をもう一度塗り、さらに30分蒸します。
4
00:00/ 03:00
にらお好みで
仕上げににらをのせて3分ほど蒸して完成です。ソースの材料をすべて混ぜて、つけるソースを用意します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
126kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
9g
炭水化物
29g
脂質
04







