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🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

チキンより美味しいチムタク

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

醤油とごま油で味付けした鶏を蒸して、柔らかくしっとりとした食感が特徴で、甘酸っぱい辛いソースにつけて食べるヘルシーな鶏料理です。

調理時間
70
分量
4人分
評価
0.00
チキンより美味しいチムタク
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 鶏もも肉(骨付き)4切れ
  • ごま油3大さじ
  • にらお好みで
  • 醤油5大さじ
  • 2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 粉唐辛子2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • いりごま1大さじ
  • 1大さじ
  • こしょうぱらぱら
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 30:00
1大さじ

大きめの鍋にたっぷりの水を入れて沸かし、料理酒・焼酎・みりんのいずれかを半カップほど加えます。水が沸騰したら、鶏を蒸し器にのせて蓋をし、30分蒸します。

2

醤油大さじ3とごま油大さじ3を混ぜてたれを作り、ペーパータオルで水気を拭いた鶏にまんべんなく塗ります。

3
00:00/ 60:00
ごま油3大さじ醤油5大さじ

30分後、鶏に醤油とごま油をもう一度塗り、さらに30分蒸します。

4
00:00/ 03:00
にらお好みで

仕上げににらをのせて3分ほど蒸して完成です。ソースの材料をすべて混ぜて、つけるソースを用意します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

126kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
9g
炭水化物
29g
脂質
04

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