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ファジョンピョ式 イブク風蒸し鶏

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

鶏もも肉を蒸して余分な脂を落とし、蒸したわけぎと特製たれを添えて食べる、あっさりヘルシーなダイエット夜食です。

調理時間
40
分量
2人分
評価
0.00
ファジョンピョ式 イブク風蒸し鶏
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 鶏もも肉6個
  • 濃口醤油3大さじ
  • ごま油1大さじ
  • ワタリガニエキス1大さじ
  • 2倍濃縮酢2大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • 練りからし1大さじ
  • わけぎ1ひとつかみ
02

作り方 をチェック

1
鶏もも肉6個

鶏もも肉を平たく広げて、調理しやすいように準備します。

2
鶏もも肉6個濃口醤油3大さじごま油1大さじ

濃口醤油とごま油を1:1の割合で混ぜ、鶏もも肉の表面に刷毛でまんべんなく塗ります。こうすると蒸したときの色がぐっと美味しそうになり、下味がしっかりつきます。

3
鶏もも肉6個

湯気の上がった蒸し器に、たれを塗った鶏もも肉を重ならないように並べてのせます。

4
00:00/ 30:00

蒸し器の蓋をして中火で約30分間しっかり蒸し、鶏肉の脂を十分に落とします。

5

肉が蒸し上がる間にたれを作ります。ボウルに濃口醤油大さじ3、ワタリガニエキス大さじ1、2倍濃縮酢大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、粉唐辛子大さじ1、練りからし大さじ1を入れてよく混ぜます。

6
00:00/ 02:00
鶏もも肉6個わけぎ1ひとつかみ

鶏もも肉が蒸し上がったら、その上にわけぎをたっぷりのせ、再び蓋をして1~2分ほど蒸し、わけぎに火を通します。

7
鶏もも肉6個わけぎ1ひとつかみ

出来上がった鶏もも肉を皿に盛り、蒸したわけぎで肉を包み、特製たれにたっぷりつけて美味しくお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

107kcal
エネルギー
64g
たんぱく質
12g
炭水化物
47g
脂質
04

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