🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
鴨の燻製サラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
醤油ベースのオイスターソースで和えた、さっぱりとした味わいの冷製パスタ。鴨の燻製と新鮮な野菜で栄養バランスとシャキシャキした食感が調和します。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スパゲッティ100g
- 鴨の燻製100g
- サニーレタス100g
- 玉ねぎ0.5個
- 赤パプリカ65g
- 黄パプリカ65g
- 濃口醤油2大さじ
- オリーブオイル3大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- ごま3小さじ
- にんにく3個
- こしょう0.5小さじ
- グラナパダーノ25g
02
作り方 をチェック
1
にんにく15gをみじん切りにし、濃口醤油大さじ2、オリーブオイル大さじ3、酢大さじ1、アルロース大さじ1、ごま大さじ1、こしょう少々をすべて混ぜ合わせ、オイスターソースを作ります。こうして先に作っておくと、材料の味がよく馴染みます。
2
00:00/ 08:00
スパゲッティ100gを沸騰したお湯で8分間茹でて、火を通します。麺がアルデンテの状態になるよう時間を守ると、食感が引き立ちます。
3
麺を茹でている間に、玉ねぎ60gを薄くスライスし、赤パプリカ65gと黄パプリカ65gを細切りにし、サニーレタス100gを一口大に切って準備します。野菜は新鮮に切って、シャキシャキ感を保ってください。
4
スパゲッティ100g
茹で上がったスパゲッティの水気を切り、ボウルに入れてそのまま冷まします。余熱で麺がさらに火が通り、水分が蒸発して表面に隙間ができ、ドレッシングがよく絡みます。
5
00:00/ 03:00
麺が冷める間に、鴨の燻製100gをフライパンで両面こんがりと焼きます。表面がカリッとするまで中火で2〜3分ずつ焼くと、風味が増します。
6
冷めた麺にドレッシングの半分を加えてよく和え、すべての野菜を加えて残りのドレッシングを入れ、混ぜ合わせます。同時にグラナパダーノチーズ25gをすりおろして加え、全体にドレッシングが行き渡るようによく和えます。
7
鴨の燻製100gこしょう0.5小さじ
器にパスタを盛り、焼いた鴨の燻製と追加のチーズ、こしょうを振って完成です。レモン果汁を少々加えると、さっぱり感が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1333kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
119g
炭水化物
84g
脂質