🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナカレーライス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナ缶とカレー粉を使って、香ばしく旨味たっぷりで、ダイエット中でも気軽に楽しめる超簡単な一品です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯100g
- マイルドツナ1缶
- カレー粉2/3大さじ
- ケチャップ1大さじ
- 味付け海苔1袋
02
作り方 をチェック
1
ご飯100g
器にご飯100gを盛り、カレー粉2/3スプーンをのせます。ツナ1缶は油を完全に切ってから、ご飯の上にのせます。
2
準備した材料の上にケチャップ大さじ1をまんべんなくかけます。
3
最後に味付け海苔1袋を細かく砕いてトッピングとしてのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
30215kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
41g
炭水化物
8g
脂質
04







