Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ツナカレーライス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ツナ缶とカレー粉を使って、香ばしく旨味たっぷりで、ダイエット中でも気軽に楽しめる超簡単な一品です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
ツナカレーライス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯100g
  • マイルドツナ1缶
  • カレー粉2/3大さじ
  • ケチャップ1大さじ
  • 味付け海苔1袋
02

作り方 をチェック

1
ご飯100g

器にご飯100gを盛り、カレー粉2/3スプーンをのせます。ツナ1缶は油を完全に切ってから、ご飯の上にのせます。

2

準備した材料の上にケチャップ大さじ1をまんべんなくかけます。

3

最後に味付け海苔1袋を細かく砕いてトッピングとしてのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

30215kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
41g
炭水化物
8g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?