🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐と卵の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐と卵を使った、食べごたえがありながらもなめらかな食感が楽しめるヘルシーな一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 卵2個
- 長ねぎ少々
- 玉ねぎ少々
- みりん1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
豆腐1丁
豆腐は乳化剤と消泡剤を取り除くため、浸してあった水を捨てて何度かすすぎ、きれいな水に10分ほど浸します。
2
長ねぎ少々玉ねぎ少々
長ねぎと玉ねぎはみじん切りにします。
3
卵2個
ボウルに卵を溶き、アンチョビの塩辛大さじ1とみりん大さじ1を加えて味を調えます。
4
豆腐1丁
準備した豆腐を崩して卵液に加え、みじん切りにした野菜と一緒によく混ぜます。
5
卵2個
蒸し器に入れ、卵が完全に固まるまで十分に蒸して完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
569kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
16g
炭水化物
25g
脂質
04







