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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

豆腐と卵の蒸し物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐と卵を使った、食べごたえがありながらもなめらかな食感が楽しめるヘルシーな一品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
豆腐と卵の蒸し物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • 2個
  • 長ねぎ少々
  • 玉ねぎ少々
  • みりん1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
豆腐1丁

豆腐は乳化剤と消泡剤を取り除くため、浸してあった水を捨てて何度かすすぎ、きれいな水に10分ほど浸します。

2
長ねぎ少々玉ねぎ少々

長ねぎと玉ねぎはみじん切りにします。

3
2個

ボウルに卵を溶き、アンチョビの塩辛大さじ1とみりん大さじ1を加えて味を調えます。

4
豆腐1丁

準備した豆腐を崩して卵液に加え、みじん切りにした野菜と一緒によく混ぜます。

5
2個

蒸し器に入れ、卵が完全に固まるまで十分に蒸して完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

569kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
16g
炭水化物
25g
脂質
04

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