🥐 ブランチ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イスラエル風サビク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピタパンにフムス、揚げたなす、タヒニソース、フレッシュサラダ、ゆで卵を挟んで楽しむイスラエル風サンドイッチです。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ピタパン適量
- なす1個
- トマト1個
- きゅうり1/2個
- ごま6大さじ
- オリーブオイル適量
- 塩少々
- にんにく1小さじ
- クミン1/2小さじ
- フムス適量
- レモン汁1大さじ
- ゆで卵適量
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1/2個トマト1個
きゅうりとトマトを適当な大きさに切り、ボウルに入れ、レモン汁大さじ1と塩少々を加えて軽く和え、サラダを作ります。
2
オリーブオイル適量ごま6大さじ
ミキサーにごまとオリーブオイルを入れ、滑らかになるまで挽きます。
3
オリーブオイル適量にんにく1小さじレモン汁1大さじクミン1/2小さじごま6大さじ塩少々
挽いたごまにレモン汁、クミン、塩、にんにく(みじん切り)、オリーブオイルを加え、香ばしいタヒニソースを完成させます。
4
なす1個
なすは厚めに輪切りにし、フライパンに油をひき、揚げるようにきつね色になるまで焼きます。
5
ピタパン適量きゅうり1/2個トマト1個フムス適量ゆで卵適量なす1個
ピタパンを半分に切り、内部を開き、フムスを塗り、準備したなす、タヒニソース、トマトときゅうりのサラダ、刻んだゆで卵を順に詰めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
572kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
81g
炭水化物
57g
脂質