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クリーミーチキンコーンサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮なとうもろこしとカリッと焼いた鶏むね肉を、ピリ辛でコクのあるソースで和えた高タンパク・高食物繊維のサラダです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
クリーミーチキンコーンサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • とうもろこし2個
  • 無塩バター1大さじ
  • パプリカパウダー1.5大さじ
  • 0.5大さじ
  • マヨネーズ3大さじ
  • チリパウダー1大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • オリーブオイル30ml
  • 鶏むね肉400g
  • シーズニングパウダー2大さじ
  • きゅうり1個
  • 赤玉ねぎ0.5個
  • ハラペーニョ15g
  • パクチー10g
02

作り方 をチェック

1
とうもろこし2個

新鮮なとうもろこしは包丁を使って芯から粒だけをきれいに外します。旬のとうもろこしがない場合は、缶詰のとうもろこしの水気を完全に切って使っても構いません。

2
とうもろこし2個0.5大さじ

フライパンにバターをひき、外したとうもろこしの粒を入れます。パプリカパウダー大さじ0.5と塩を振り、とうもろこしがきつね色になるまで中火で炒めます。

3

小さなボウルにマヨネーズ大さじ3、パプリカパウダー大さじ1、チリパウダー大さじ1、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ1を入れ、泡立て器でダマがなくなるまでよく混ぜてドレッシングを作ります。

4
鶏むね肉400g

鶏むね肉に、お好みのシーズニングパウダー大さじ2とオリーブオイル大さじ1を表裏にまんべんなく塗って下味をつけます。こうすることで焼いている間に香りがよく染み込みます。

5
鶏むね肉400g

フライパンに油をひき、下味をつけた鶏むね肉をのせます。中強火で表面がカリッと濃い茶色になるまで十分に焼き、風味を引き出します。

6
ハラペーニョ15g鶏むね肉400gきゅうり1個赤玉ねぎ0.5個

きゅうりは1cm角に切り、赤玉ねぎとハラペーニョはみじん切りにします。よく焼けた鶏むね肉も食べやすい一口大に切って準備します。

7
とうもろこし2個ハラペーニョ15g鶏むね肉400gきゅうり1個赤玉ねぎ0.5個パクチー10g

大きめのボウルに、切ったきゅうり、炒めたとうもろこし、赤玉ねぎ、ハラペーニョ、鶏むね肉、みじん切りにしたパクチーをすべて入れます。準備したクリーミードレッシングを注ぎ、すべての材料が均一に混ざるように軽く和えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

817kcal
エネルギー
76g
たんぱく質
35g
炭水化物
43g
脂質
04

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