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アボカドと太刀魚のドーム(シェフ・チェ・ヒョンソク風)

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つくり手셰프만유튜브나 tv에 나오는 셰프들의 레시피를 수집하는 사람입니다. 레시피의 정량이나 디테일은 약간 다를 수 있습니다.

チェ・ヒョンソクシェフの「アドムケア」レシピを参考にしたバージョンで、ミシュランシェフの感性を反映して材料の比率を調整しました。元のレシピとは異なる場合がありますのでご了承ください。新鮮な太刀魚とアボカドがドーム状に調和し、上品な味わいを演出。ほうれん草のソースとピューレがさわやかに仕上げます。ヘルシーで洗練された一皿としておすすめです。

調理時間
45
分量
2人分
評価
3.723
アボカドと太刀魚のドーム(シェフ・チェ・ヒョンソク風)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 太刀魚1尾
  • 明太子50g
  • えび100g
  • ほうれん草100g
  • アボカド2個
  • ブロッコリー1株
  • ほうれん草ディップ100ml
  • 黄桃100g
  • ブラックオリーブ10個
  • 牛乳200ml
  • こしょう1小さじ
  • レモン1個
  • バター2大さじ
02

作り方 をチェック

1
アボカド2個太刀魚1尾バター2大さじえび100g

太刀魚のうろこを剥がし、内臓を取り除いたら、円形の型で形を整えます。ボイルえびは殻をむいて下処理し、アボカドは半分に切って薄くスライスし、型に詰めてドーム状にします。バターを塗ったラップで型を覆って準備します。

2
00:00/ 03:00
こしょう1小さじ太刀魚1尾えび100g

油をひいたフライパンで中火にかけ、太刀魚とえびを3分ほど焼き、表面がきつね色になったらこしょうをふって味を調えます。焼いた材料を冷ましながら次の段階を準備します。

3
アボカド2個太刀魚1尾明太子50gえび100g

アボカドのドームの中に焼いた太刀魚を先に置き、明太子をのせたら、えびを重ねて詰めます。ラップでしっかり包んで形を固定します。

4
00:00/ 10:00

蒸し器に水を沸かし、ドームを入れて中火で10分間蒸します。ドームが柔らかくなったら取り出し、ラップを外します。

5
00:00/ 01:00
ほうれん草ディップ100mlブロッコリー1株ほうれん草100g牛乳200ml

沸騰したお湯でほうれん草とブロッコリーを1分間茹で、水気を切ります。鍋にほうれん草ディップと牛乳を入れ、弱火で煮たら、茹でた野菜を加えます。

6
00:00/ 02:00
バター2大さじ牛乳200ml

野菜が入った牛乳の混合物にバターを加えてさらに2分煮込み、ミキサーにかけて滑らかなほうれん草ソースを作ります。ソースがとろみづいたら火を止めます。

7
ブラックオリーブ10個こしょう1小さじ黄桃100g

ハンドブレンダーにブラックオリーブと黄桃を入れてピューレのベースを作り、オリーブオイル、塩、こしょうを加えて再度撹拌し、こし器で濾してなめらかにします。

8
レモン1個

皿にほうれん草ソースを敷き、その上に蒸したアボカドドームをのせます。オリーブ黄桃ピューレで飾り模様をつけ、薄切りにしたレモンをドームの上にのせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

933kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
48g
炭水化物
63g
脂質
04

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