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スンドゥブジャン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

やわらかいおぼろ豆腐に甘辛いタレが染み込んだ、ご飯が進むおかず。ダイエット中でも飽きない低カロリーメニューです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
スンドゥブジャン
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • おぼろ豆腐600g
  • 濃口醤油4大さじ
  • ツナ缶の汁2大さじ
  • アルロース2大さじ
  • 120ml
  • 玉ねぎ0.5個
  • 青唐辛子1個
  • 赤唐辛子1個
  • わけぎ10g
  • ごま10g
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐600g

濃口醤油大さじ4、水大さじ8、ツナ缶の汁大さじ2、アルロース大さじ2を大きめのボウルに入れてよく混ぜます。玉ねぎ1/2個を薄切りにし、青唐辛子1本、赤唐辛子1本を小口切りにして加え、わけぎ少々とごまたっぷりを加えてタレを作ります。こうして混ぜると甘辛い味が染み込み、おぼろ豆腐とよく合います。

2

おぼろ豆腐2パックを食べやすい大きさに切って密閉容器に入れます。やわらかく切ると食感が良く保たれます。容器に均等に広げて入れ、タレがよく染み込むようにします。

3
おぼろ豆腐600g

準備したタレをおぼろ豆腐の上に均等にかけます。ゴムべらで軽く混ぜて、タレがすべてのおぼろ豆腐に行き渡るようにします。こうすると熟成時に味が均一に染み込みます。

4
00:00/ 720:00
おぼろ豆腐600g

密閉容器のふたをしっかり閉めて冷蔵庫で半日(約12時間)熟成させます。熟成するとタレがおぼろ豆腐に染み込み、やわらかくて美味しいスンドゥブジャンの完成です。冷たいまま食べるとさらにさっぱりします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

298kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
28g
炭水化物
12g
脂質
04

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