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さっぱりクリーミー エビとアボカドのスプリングロール

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つくり手김시유

新鮮なカクテルシュリンプとクリーミーなアボカドをライスペーパーで包んだ軽やかなロール料理です。野菜のシャキシャキ感とさっぱりしたソースが調和し、ヘルシーで美味しい一品に。ピクニックやダイエットメニューに最適です!

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
さっぱりクリーミー エビとアボカドのスプリングロール
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ライスペーパー8枚
  • カクテルシュリンプ200g
  • アボカド2個
  • きゅうり1個
  • レタス100g
  • パプリカ2個
  • にんにく2個
  • レモン1個
  • めんつゆ50ml
  • 50ml
  • ごま10g
02

作り方 をチェック

1
アボカド2個きゅうり1個パプリカ2個
0ステップ

アボカドは半分に切って種を取り除き、薄くスライスしてください。きゅうりとパプリカは長めの細切りにして、シャキシャキした食感を保ちましょう。

2
00:00/ 01:00
カクテルシュリンプ200gレタス100g
1ステップ

カクテルシュリンプは沸騰したお湯で1分ほど茹でて水気を切ってください。レタスは大きな葉に手でちぎり、ロールに入れやすいように準備します。

3
めんつゆ50mlレモン1個ごま10g50ml
2ステップ

にんにく2片はみじん切りにし、レモンは果汁を絞ってボウルにめんつゆ、水、ごまと一緒に混ぜてソースを作ります。味をみながらさっぱりと調整してください。

4
ライスペーパー8枚レタス100g
3ステップ

ライスペーパーをぬるま湯にさっと浸して柔らかく広げ、レタス、アボカドスライス、野菜、エビを中央にのせてしっかり巻いてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

616kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
62g
炭水化物
34g
脂質
04

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