🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ワンパン・ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シンプルでヘルシーな韓国風ご飯ボウル。炒めた野菜、漬け込んだ牛肉、辛いコチュジャンソースのハーモニーが楽しめます。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛ひき肉150g
- 醤油1大さじ
- 砂糖0.5小さじ
- ごま油2大さじ
- にんにく1片
- いりごま0.1小さじ
- こしょう0.1小さじ
- マッシュルーム3個
- 玉ねぎ0.3個
- にんじん0.5個
- ほうれん草1束
- サラダ油2大さじ
- 塩0.5小さじ
- 卵1個
- ご飯1bowl
- コチュジャン1大さじ
- ルッコラ1handful
02
作り方 をチェック
1
マッシュルーム3個牛ひき肉150gにんにく1片いりごま0.1小さじこしょう0.1小さじにんじん0.5個ごま油2大さじ玉ねぎ0.3個醤油1大さじ砂糖0.5小さじ
マッシュルームと玉ねぎを薄切りにし、にんじんを細切りにします。小さなボウルに牛ひき肉、醤油、砂糖、ごま油、にんにく(みじん切り)、いりごま、こしょうを入れて混ぜ、漬け込みます。
2
マッシュルーム3個ほうれん草1束にんじん0.5個サラダ油2大さじ玉ねぎ0.3個塩0.5小さじ
フライパンにサラダ油を少量ひき、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームをそれぞれ別々に炒め、それぞれに塩をひとつまみ加えます。ほうれん草はさっと炒めてしんなりし始めたら取り出し、鮮やかさを保ちます。
3
卵1個
同じフライパンで、漬け込んだ牛肉を中強火で完全に火が通り、焼き色がつくまで炒めます。必要に応じてフライパンを拭き、卵を好みの焼き加減(例:目玉焼きで黄身が半熟)に焼きます。
4
コチュジャン1大さじルッコラ1handfulごま油2大さじご飯1bowl
器にご飯を盛り、準備した野菜と牛肉をきれいに並べます。仕上げにコチュジャンを大さじ1杯、ごま油を少々、そしてルッコラをひと握りのせて、シャキシャキ感を加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1312kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
69g
炭水化物
85g
脂質
04







