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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

ワンパン・ビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シンプルでヘルシーな韓国風ご飯ボウル。炒めた野菜、漬け込んだ牛肉、辛いコチュジャンソースのハーモニーが楽しめます。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
ワンパン・ビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 牛ひき肉150g
  • 醤油1大さじ
  • 砂糖0.5小さじ
  • ごま油2大さじ
  • にんにく1片
  • いりごま0.1小さじ
  • こしょう0.1小さじ
  • マッシュルーム3個
  • 玉ねぎ0.3個
  • にんじん0.5個
  • ほうれん草1束
  • サラダ油2大さじ
  • 0.5小さじ
  • 1個
  • ご飯1bowl
  • コチュジャン1大さじ
  • ルッコラ1handful
02

作り方 をチェック

1
マッシュルーム3個牛ひき肉150gにんにく1片いりごま0.1小さじこしょう0.1小さじにんじん0.5個ごま油2大さじ玉ねぎ0.3個醤油1大さじ砂糖0.5小さじ

マッシュルームと玉ねぎを薄切りにし、にんじんを細切りにします。小さなボウルに牛ひき肉、醤油、砂糖、ごま油、にんにく(みじん切り)、いりごま、こしょうを入れて混ぜ、漬け込みます。

2
マッシュルーム3個ほうれん草1束にんじん0.5個サラダ油2大さじ玉ねぎ0.3個0.5小さじ

フライパンにサラダ油を少量ひき、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームをそれぞれ別々に炒め、それぞれに塩をひとつまみ加えます。ほうれん草はさっと炒めてしんなりし始めたら取り出し、鮮やかさを保ちます。

3
1個

同じフライパンで、漬け込んだ牛肉を中強火で完全に火が通り、焼き色がつくまで炒めます。必要に応じてフライパンを拭き、卵を好みの焼き加減(例:目玉焼きで黄身が半熟)に焼きます。

4
コチュジャン1大さじルッコラ1handfulごま油2大さじご飯1bowl

器にご飯を盛り、準備した野菜と牛肉をきれいに並べます。仕上げにコチュジャンを大さじ1杯、ごま油を少々、そしてルッコラをひと握りのせて、シャキシャキ感を加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1312kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
69g
炭水化物
85g
脂質
04

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