⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジ豆腐の煮物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで簡単に作る甘辛くて柔らかい豆腐の煮物です。フライパンを使わずに素早く調理できるので、初心者でも簡単に作れます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 塩0.1大さじ
- 粉唐辛子5小さじ
- 砂糖0.4大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- みじん切りにした長ねぎ10g
- にんにく(みじん切り)10g
- 水50ml
- ごま油0.3大さじ
- ごま3g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
豆腐1丁
豆腐1丁を包装から取り出し水気を切り、包丁で一口大に切って電子レンジ対応の容器に入れます。塩2つまみを全体に振り、電子レンジで1分加熱して水分を出します。こうすると豆腐に味が染み込みやすくなり、臭みも取れます。
2
豆腐1丁
粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ2、砂糖2/3〜1大さじ、水大さじ4、みじん切りにした長ねぎ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。電子レンジで加熱している間に準備すると効率的です。タレが均一に混ざると豆腐によく絡みます。
3
豆腐1丁
電子レンジから出した豆腐の水分をすべて捨て、タレを豆腐にまんべんなく塗ります。豆腐の隙間までしっかり染み込ませます。こうすると味が均一になります。
4
00:00/ 03:00
豆腐1丁
タレを塗った豆腐を再び電子レンジで3分加熱します。ソースがとろりとして豆腐が煮えるまで加熱します。途中で一度確認しながら加熱すると焦げません。
5
ごま油0.3大さじ豆腐1丁ごま3g
加熱が終わった豆腐にごま油小さじ1/2とごまを少々ふりかけて仕上げます。ごま油の香ばしさが加わり、ごまが食感をプラスします。できたてが一番おいしいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
690kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
59g
炭水化物
30g
脂質
04







