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電子レンジ豆腐の煮物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

電子レンジで簡単に作る甘辛くて柔らかい豆腐の煮物です。フライパンを使わずに素早く調理できるので、初心者でも簡単に作れます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジ豆腐の煮物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • 0.1大さじ
  • 粉唐辛子5小さじ
  • 砂糖0.4大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • みじん切りにした長ねぎ10g
  • にんにく(みじん切り)10g
  • 50ml
  • ごま油0.3大さじ
  • ごま3g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
豆腐1丁

豆腐1丁を包装から取り出し水気を切り、包丁で一口大に切って電子レンジ対応の容器に入れます。塩2つまみを全体に振り、電子レンジで1分加熱して水分を出します。こうすると豆腐に味が染み込みやすくなり、臭みも取れます。

2
豆腐1丁

粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ2、砂糖2/3〜1大さじ、水大さじ4、みじん切りにした長ねぎ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。電子レンジで加熱している間に準備すると効率的です。タレが均一に混ざると豆腐によく絡みます。

3
豆腐1丁

電子レンジから出した豆腐の水分をすべて捨て、タレを豆腐にまんべんなく塗ります。豆腐の隙間までしっかり染み込ませます。こうすると味が均一になります。

4
00:00/ 03:00
豆腐1丁

タレを塗った豆腐を再び電子レンジで3分加熱します。ソースがとろりとして豆腐が煮えるまで加熱します。途中で一度確認しながら加熱すると焦げません。

5
ごま油0.3大さじ豆腐1丁ごま3g

加熱が終わった豆腐にごま油小さじ1/2とごまを少々ふりかけて仕上げます。ごま油の香ばしさが加わり、ごまが食感をプラスします。できたてが一番おいしいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

690kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
59g
炭水化物
30g
脂質
04

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