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オマンドゥンイと海鮮の豆もやし蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オマンドゥンイと豆もやしをたっぷり入れて15分で完成する、ピリ辛で香ばしい海鮮蒸しです。あさりのダシでうま味を引き立て、セリの香りで食欲をそそります。
調理時間
15分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- オマンドゥンイ500g
- 大豆もやし700g
- 小粒のアワビ8個
- ツノガイ100g
- 青唐辛子3個
- 長ねぎ0.5本
- セリ150g
- 辛い粉唐辛子2大さじ
- 辛くない粉唐辛子3大さじ
- 砂糖1大さじ
- 花塩0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- いわしエキス2大さじ
- あさりのダシ1袋
- 水400ml
- 片栗粉16g
- いりごま2大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
辛い粉唐辛子大さじ2、辛くない粉唐辛子大さじ3、砂糖大さじ1、花塩小さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ2、いわしエキス大さじ2、あさりのダシ1袋を混ぜて、合わせ調味料をあらかじめ作っておきます。調味料をあらかじめ混ぜておくと、材料がよく馴染んで味が深まります。
2
ツノガイ100g青唐辛子3個長ねぎ0.5本セリ150g
茹でたツノガイは食べやすい大きさに切り、青唐辛子は小口切りにします。長ねぎは斜め切りにし、セリは一口大に切って準備します。
3
オマンドゥンイ500g水400ml
鍋にオマンドゥンイ500gと水2カップを入れて沸かします。水はオマンドゥンイがひたひたになる程度で十分です。
4
オマンドゥンイ500g
沸騰し始めたら、準備した合わせ調味料を溶き入れます。オマンドゥンイから塩気のある海の味が出るまで、しばらく煮ます。
5
00:00/ 05:00
青唐辛子3個長ねぎ0.5本
再び沸騰してきたら、切った長ねぎ、青唐辛子と下処理した豆もやしをたっぷり加えます。蓋をして、豆もやしの青臭さが出ないように約5分間煮ます。
6
小粒のアワビ8個ツノガイ100g
豆もやしがしんなりしてきたら、小粒のアワビとツノガイを加え、調味料がよく絡むように混ぜます。豆もやしが煮すぎないように注意しながら、手早く調理します。
7
片栗粉16g
水大さじ5に片栗粉大さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を、少しずつ加えながらとろみを調整します。一度に加えるとダマになるので、様子を見ながら加えてください。
8
セリ150g
好みのとろみになったらセリを加え、すぐに火を止めます。セリは余熱だけで火を通すと、シャキッとした食感と香りが生きます。
9
いりごま大さじ2とごま油大さじ1を回しかけ、軽く和えて仕上げます。お好みでこしょうを加えてもよいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
545kcal
エネルギー
67g
たんぱく質
46g
炭水化物
13g
脂質
04







