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オマンドゥンイと海鮮の豆もやし蒸し

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

オマンドゥンイと豆もやしをたっぷり入れて15分で完成する、ピリ辛で香ばしい海鮮蒸しです。あさりのダシでうま味を引き立て、セリの香りで食欲をそそります。

調理時間
15
分量
3人分
評価
0.00
オマンドゥンイと海鮮の豆もやし蒸し
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • オマンドゥンイ500g
  • 大豆もやし700g
  • 小粒のアワビ8個
  • ツノガイ100g
  • 青唐辛子3個
  • 長ねぎ0.5本
  • セリ150g
  • 辛い粉唐辛子2大さじ
  • 辛くない粉唐辛子3大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 花塩0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • いわしエキス2大さじ
  • あさりのダシ1袋
  • 400ml
  • 片栗粉16g
  • いりごま2大さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1

辛い粉唐辛子大さじ2、辛くない粉唐辛子大さじ3、砂糖大さじ1、花塩小さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ2、いわしエキス大さじ2、あさりのダシ1袋を混ぜて、合わせ調味料をあらかじめ作っておきます。調味料をあらかじめ混ぜておくと、材料がよく馴染んで味が深まります。

2
ツノガイ100g青唐辛子3個長ねぎ0.5本セリ150g

茹でたツノガイは食べやすい大きさに切り、青唐辛子は小口切りにします。長ねぎは斜め切りにし、セリは一口大に切って準備します。

3
オマンドゥンイ500g400ml

鍋にオマンドゥンイ500gと水2カップを入れて沸かします。水はオマンドゥンイがひたひたになる程度で十分です。

4
オマンドゥンイ500g

沸騰し始めたら、準備した合わせ調味料を溶き入れます。オマンドゥンイから塩気のある海の味が出るまで、しばらく煮ます。

5
00:00/ 05:00
青唐辛子3個長ねぎ0.5本

再び沸騰してきたら、切った長ねぎ、青唐辛子と下処理した豆もやしをたっぷり加えます。蓋をして、豆もやしの青臭さが出ないように約5分間煮ます。

6
小粒のアワビ8個ツノガイ100g

豆もやしがしんなりしてきたら、小粒のアワビとツノガイを加え、調味料がよく絡むように混ぜます。豆もやしが煮すぎないように注意しながら、手早く調理します。

7
片栗粉16g

水大さじ5に片栗粉大さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を、少しずつ加えながらとろみを調整します。一度に加えるとダマになるので、様子を見ながら加えてください。

8
セリ150g

好みのとろみになったらセリを加え、すぐに火を止めます。セリは余熱だけで火を通すと、シャキッとした食感と香りが生きます。

9

いりごま大さじ2とごま油大さじ1を回しかけ、軽く和えて仕上げます。お好みでこしょうを加えてもよいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

545kcal
エネルギー
67g
たんぱく質
46g
炭水化物
13g
脂質
04

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