🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヤンニョムエリンギ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
肉汁豊富でコリコリした食感のエリンギを醤油ベースのタレに和えて、肉の代わりになるおかずにします。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ300g
- エリンギから出た水45ml
- コチュジャン0.5大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 醸造醤油2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- にんにく3個
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 04:00
エリンギ300g
エリンギ3本を蒸し器に入れ、4分間蒸して肉汁が出るようにします。蒸したエリンギから肉汁が流れ出るのが確認でき、この状態で塩につけて食べても美味しいです。
2
エリンギ300g
蒸したエリンギを手で裂いて水気を絞り、絞ったエリンギから出た水大さじ3を別に取っておきます。水気を取るとタレがよく染み込み、食感が良くなります。
3
エリンギ300gにんにく3個
絞ったエリンギに、エリンギの水大さじ3、コチュジャン小さじ1/2、粉唐辛子大さじ1、醸造醤油大さじ2、オリゴ糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま少々を加えてよく和えます。タレがエリンギに均一に絡んだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
407kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
53g
炭水化物
20g
脂質
04







